Кабинска грозница је термин за описивање разних негативних осећања која су резултат предуго изолације у одређеном дому или месту. Ово стање је склоно да се појави током полисе остани код куће Влада и СЗО поставили да прекину ланац ширења корона вируса.
Људи који доживљавају кабинска грозница осећај туге, досаде, анксиозности, раздражљивости и разних других негативних осећања због предугог боравка на једном месту и изолације од околине.
Кабинска грозница подложни да се јави код људи који се налазе у склоништима током катастрофа или лошег времена, као и код људи који су у карантину због избијања болести, укључујући тренутну пандемију ЦОВИД-19.
Препознајте симптоме Цабин Февер
Кабинска грозница није укључено у психолошки поремећај, али то не значи да ово стање није стварно. Симптоми који се појављују на кабинска грозница толико стваран да може да омета свакодневне активности.
Симптом кабинска грозница Оно што свако доживљава може бити другачије. Међутим, негативна осећања која се јављају углавном нису привремена, већ трају довољно дуго да утичу на свакодневни живот особе која их доживљава, укључујући рад, интеракцију са другима и одмор.
Следе симптоми кабинска грозница на шта треба да пазите:
- Осећам се веома тужно, немирно (узнемирено) и безнадежно
- Слабост или недостатак енергије
- Лако се љути и увреди
- Потешкоће са концентрацијом или размишљањем
- Имате проблема са спавањем, као што су проблеми са заспавањем или прерано буђење
- Бити нестрпљив
- Незаинтересован и немотивисан за све
- Често жудите за храном или једноставно немате апетит
- Доживљавање повећања или губитка тежине
- Тешко је веровати људима око њега
- Није у стању да контролише емоције и стрес
Ово су савети за спречавање и превазилажење Цабин Февер
У ствари, најбољи начин за превенцију и лечење кабинска грозница је путовањем ван куће. Међутим, усред пандемије ЦОВИД-19, овај метод није мудар избор. Сада, тако да избегавате кабинска грозница, примените следеће кораке:
1. Удишите свеж ваздух са терасе куће
Да бисте спречили и превазишли досаду јер морате да останете код куће током пандемије, можете изаћи испред куће или седети на тераси да само удахнете свеж ваздух, уживате на јутарњем сунцу, опустите се или видите околне услове .
Међутим, будите сигурни да наставите са пријавом физичко дистанцирање са људима које сретнете, носите маску и оперите руке након уласка у кућу. Ако идете у дугу шетњу од куће, истуширајте се и промените одећу одмах након тога.
2. Креирајте дневну рутину
Иако јесте Рад од куће, не можете радити по насумичном распореду или се само опуштати цео дан. Добра је идеја да направите распоред за посао, учење или друге активности како бисте своју дневну рутину одржавали у реду. Овај метод ће вас одржати продуктивним и избегавати кабинска грозница.
На пример, устаните и туширајте се ујутру, како би вам тело било освежено, а ум јаснији. После тога можете да урадите домаћи, па да ручате и да се одморите у исто време као и када сте били у канцеларији.
Осим што може да те учини још лењијим, Рад од куће такође може учинити да често будете прековремени, а да тога нисте свесни. Дакле, покушајте да будете продуктивни током радног времена и престаните да радите када се радно време заврши.
Ван радног времена, можете проводити своје време радећи активности у којима уживате, као што су баштованство у свом дворишту, играње са кућним љубимцима, читање књига, кување или свирање музичког инструмента.
3. Одржавајте комуникацију са другима
Нека буде редовно да ћаскате преко телефона или лицем у лице видео позив са пријатељима, љубавницима или породицом који не живе са вама. Одржавање контакта усред ове пандемије учиниће да се осећате као да нисте сами, тако да такође можете да избегнете кабинска грозница.
Дељење прича о томе како се осећате са онима који су вам најближи такође може бити начин да олакшате своје срце и пронађете решења за проблеме са којима се суочавате.
4. Једите хранљиву храну
Један од симптома кабинска грозница Оно чега треба да будете свесни је жудња за храном. Ово може довести до прекомерне тежине или чак гојазности ако наставите да удовољавате овом пориву једући нездраву храну само да бисте задовољили жудњу и удовољили својим пупољцима укуса.
Наставите са здравом исхраном, тако да ваше тело добије довољно исхране. На тај начин ће се очувати ваше здравље, а имуни систем ће такође бити јачи за борбу против клица, укључујући корона вирус.
5. Редовно вежбајте
Побрините се да редовно вежбате чак и само код куће, како би ваше тело било у форми, а ваш ум такође здрав. Постоји много избора вежби код куће које можете да радите, на пример трака за трчање, зумба, јога и тренинг снаге мишића. Вежбајте редовно најмање 30 минута дневно, да.
Ако вам је тешко да вежбате и треба вам нека упутства, постоји много туторијала за вежбање доступних на мрежи, како то.
Кабинска грозница може довести до смањене продуктивности, проблема у односима са другима, па чак и проблема са физичким и менталним здрављем. Пре него што се то догоди, предузмите горе наведене кораке да бисте спречили и превазишли кабинска грозница.
Искористите време и прилику док сте код куће да развијете своје вештине тако што ћете научити нове ствари, завршити посао који је дуго био занемарен јер сте превише заузети и јачати односе са својом децом, супружником и породицом.
Ако осетите симптоме кабинска грозница тешке или се не опорављају иако сте урадили горе наведене методе, покушајте да се обратите психијатру или психологу користећи консултације на линији у апликацији АЛОДОКТЕР.
