Да ли је безбедно користити маску током вежбања?

Због пандемије ЦОВИД-19, све активности на отвореном морају бити праћене употребом маски. Међутим, да ли и даље треба користити маске када вежбате ван куће? Да бисте сазнали одговор, Хајде, погледајте објашњење овде.

Осим здраве хране, одржавања личне хигијене и довољног одмора, вежбање је такође препоручљив начин за одржавање имунолошког система у врхунској форми. Са јаким имуним системом, нећете бити подложни разним болестима, укључујући ЦОВИД-19.

Безбедност употребе маски током вежбања

Употреба маски током спорта и даље подиже предности и недостатке у друштву. С једне стране, употреба маски је важна за спречавање преношења ЦОВИД-19 када сте активни ван куће. Али, с друге стране, страхује се да затварање носа и уста током вежбања може лоше утицати на стање вашег тела.

С тим у вези, Светска здравствена организација (СЗО) апелује на људе да не носе маске током вежбања. Уместо да будете здрави, ношење маске током вежбања може отежати телу да добије кисеоник. Када вежбате, вашем телу је потребно више кисеоника него обично.

Због ометања протока ваздуха до носа, ношење маске током вежбања може отежати дисање, посебно ако имате респираторне проблеме, као што су астма или бронхитис. Ово може довести до смањења нивоа кисеоника у крви.

Ово смањење нивоа кисеоника ће повећати број откуцаја срца, а мишићи акумулирају више млечне киселине. Коначно, брже ћете се уморити иако је вежба коју радите релативно лагана.

Неки људи понекад не разумеју сигнале умора док вежбају. Ако и даље буде форсирано, ово стање може изазвати смањење крвног притиска, тако да се доток крви у мозак смањује и може изазвати несвестицу.

И не само то, када вежбате лице ће вам се знојити и маска ће постати мокра. Ово наравно може учинити да се осећате непријатно и дозволите да вам нос постане зачепљен.

Мокре и влажне маске такође могу бити место за размножавање бактерија и гљивица које изазивају болести, посебно ако се маске не перу правилно и правилно. Поред тога, влажност маске ће смањити њену ефикасност у спречавању преношења бактерија или вируса. ти знаш.

Спортски савети током пандемије ЦОВИД-19

Не препоручује се коришћење маске приликом вежбања јер може лоше утицати на здравље. Дакле, шта ако желите да вежбате на отвореном током пандемије ЦОВИД-19? Препоручујемо да изаберете спортску локацију која није гужва и да се увек пријавите физичко дистанцирање, да.

Ако је спортско место на које желите да идете препуно, добра је идеја да се бавите спортом код куће. Вежбање код куће такође може сагорети масти и хранити тело, као вежбање ван куће, како то. Вежбајте најмање 30 минута сваког дана, да.

Постоји много избора вежби код куће које можете да радите, као што су аеробик, јога или тренинг снаге. У ствари, можете да радите и једноставне вежбе, као што је пењање и спуштање степеницама или ходање по кући, које су подједнако ефикасне у повећању издржљивости ако се раде редовно.

Вежбање је ефикасан начин за одржавање тела у доброј форми и избегавање ширења корона вируса. Међутим, водите рачуна да донесете исправне одлуке када вежбате. Не заборавите да увек примењујете основну превенцију ЦОВИД-19 како бисте увек били здрави.

Избегавајте коришћење маски током вежбања и одредите приоритет у примени физичко дистанцирање. Ако то није могуће, боље је да се бавите спортом код куће, да.

Ако вам је потребан савет о правој вежби коју треба да урадите, никада не шкоди да се консултујете са лекаром, ти знаш, посебно ако имате одређене здравствене проблеме. Можете чак и лако да се консултујете од куће користећи Ћаскање са доктором у апликацији АЛОДОКТЕР.