На тржишту се продаје много врста млека, од којих је једна органско млеко. Неколико студија је показало да су нивои неколико врста хранљивих материја у органском млеку виши од обичног млека. Да бисте сазнали више о органском млеку и његовим предностима, погледајте следеће објашњење.
Органско млеко је млеко које не садржи штетне састојке. О кравама које производе органско млеко се брину на фармама којима је приоритет еколошка одрживост и добробит животиња. Млеко које има органски сертификат испунило је посебне захтеве Индонежанске националне агенције за стандардизацију.
Са лаганим, укусним и освежавајућим укусом, органско млеко може бити опција у задовољавању дневног уноса исхране због својих различитих предности.
Важност испијања органског млека
Не мали број људи се и даље пита зашто многи нутриционисти препоручују редовно пијење млека. Следећи разлози:
1. Млеко је богато хранљивим материјама
Да бисте остали здрави, дневне потребе у исхрани морају бити задовољене. Да бисте допунили свој нутритивни унос храном, препоручује се да конзумирате млеко јер је млеко веома добар извор хранљивих материја. Почевши од калорија као извора енергије, калцијума и витамина Д који су добри за кости, селена који може да ојача имуни систем, до хранљивих материја за које се верује да могу да спрече раст ћелија рака, садржаних у овом укусном белом напитку.
2. Млеко је добро за здравље костију
Млеко је пиће које садржи много калцијума. Као што је раније речено, ови хранљиви састојци играју веома важну улогу у одржавању здравља и снаге костију. Недостатак уноса калцијума ће повећати ризик особе од развоја остеопорозе.
3. Млеко садржи протеине високог квалитета
Од многих намирница и пића који садрже протеине, квалитет протеина у млеку је један од најбољих. Ови хранљиви састојци играју важну улогу у расту и поправци ткива, функцији мишића и издржљивости. У једној шољи млека има најмање 8 грама протеина.
4. Млеко је извор угљених хидрата
Према подацима Министарства здравља, одрасли треба да уносе 350-390 грама угљених хидрата дневно. Недостатак угљених хидрата ће довести до недостатка енергије у телу.
Млеко може бити прави избор за допуну уноса угљених хидрата из хране. У једној шољи млека (око 250 мл) можете добити око 12 грама угљених хидрата.
5. Млеко може одржати функцију срца
Млеко је такође извор калијума. Ови хранљиви састојци су корисни за одржавање нормалног рада органа, укључујући срце. Недостатак калијума не само да повећава ризик од срчаних обољења, већ и високог крвног притиска, можданог удара и рака. Неке студије су чак откриле да недостатак калијума може изазвати неплодност.
Предности органског млека
Према неколико студија, неки од хранљивих састојака у органском млеку имају већи ниво од обичног млека. Неки од њих су:
Омега 3
Омега-3 масне киселине играју важну улогу у одржавању здравља различитих органа у телу, укључујући очи, срце и мозак. Поред тога, студија показује да адекватан унос омега-3 такође може да смањи ризик од менталних поремећаја, као што су анксиозни поремећаји и депресија.
Гвожђе
Довољан унос гвожђа учиниће да се тело неће лако уморити. Поред тога, ови хранљиви састојци могу да ојачају мишиће и повећају отпорност тела да спречи инфекције. Студија чак доказује да гвожђе може побољшати концентрацију. Недостатак гвожђа отежаваће вам да се фокусирате и доживите анемију.
Витамин Е
Витамин Е игра улогу у одржавању здравих очију и коже, а истовремено јача имуни систем. Овај нутријент такође има антиоксидативна својства.
Осим што има неколико хранљивих материја са вишим нивоима, верује се да је органско млеко и хигијенскије и квалитетније. У поређењу са обичним млеком, процес производње органског млека је строжи. Постоје посебни захтеви који се морају испунити да би се добила органска сертификација, у распону од хране за стоку која мора бити без пестицида до чистоће производног места.
Иако има предности, код људи са одређеним стањима млеко има потенцијал да изазове алергије или нетолеранцију на лактозу. Да бисте сазнали врсту млека и препоручену дозу конзумирања у складу са вашим здравственим стањем, консултујте се директно са нутриционистом.
