Одлагање је навика одлагања посла или задатака. Ову навику често чине неки људи, било намерно или не. Како не бисте губили много времена, постоји неколико начина да зауставите ову навику.
Постоје различити разлози зашто одуговлачење доминира када се суочите са одређеним послом или задатком, у распону од осећаја неадекватности расположење да урадим то, не знам шта да урадим прво, сагорети, или можда чак и депресију.
Навику одлагања посла или одуговлачења обично ради неко да би пружио привремени осећај олакшања. Међутим, ово олакшање ће бити замењено стрепњом, јер многе ствари нису решене.
Карактеристике одлагања
Па, постоји неколико карактеристика људи који воле да одуговлаче или одлажу, укључујући:
- Осећај да је природно одлагати јер идеје не долазе лако
- Губите време само размишљајући о лаком начину обављања посла
- Осетите потребу за више времена за преглед или истраживање
- Размишљајући много о прошлости
- Осећате оклевање да урадите нешто и нисте сигурни у сопствене способности
- Одлагање приоритетног задатка или посла само зато што посао није забаван или досадан
Иако звучи тривијално, одуговлачење или навика одлагања посла могу лоше утицати на нечије ментално здравље, финансије и каријеру. Следе неки од негативних ефеката одуговлачења:
- Изазива стрес и здравствене проблеме
- Покренути појаву анксиозних поремећаја
- Створите мржњу од пријатеља, породице или сарадника
- Проузроковати финансијске губитке, на пример, ако касните са плаћањем канцеларијских рачуна
Пошто ефекти нису тривијални и могу утицати на друге људе, требало би да будете у стању да превазиђете навику одлагања ако осећате да је имате.
Како зауставити одуговлачење
Постоји неколико савета којима можете покушати да прекинете навику одлагања, укључујући:
1. Урадите посао какав јесте
Перфекциониста се обично плаши да оно што ради није савршено, јер жели да увек буде најбољи без и најмање грешке. Због тога често имају навику да одуговлаче.
Међутим, увек запамтите да је боље радити посао какав јесте него желети да будете савршени, али не и да га завршите. Ако нисте задовољни резултатима свог рада, можете постепено побољшати квалитет за будућност.
2. Оставите навику да радите у последњем тренутку
Ако сте тип особе која верује да најбоље радите када сте под притиском, докажите то. Међутим, ако вас ова навика одуговлачења заправо чини под стресом и ваши резултати рада су лоши, одмах престаните са овом навиком.
Било би боље да почнете са радом по распореду или чак раније. На тај начин можете одредити који посао треба да буде први и будете спремни да прихватите следећи посао.
Осим тога, можете избећи и стрес, јер нема сталног притиска од гомилања посла.
3. Покушајте да се спријатељите са позитивним људима
Један од најбољих начина да прекинете навику одлагања је да имате позитивне пријатеље или колеге. Не само да ће вам помоћи да завршите посао, пријатељство са позитивним људима такође може да вас учини бољом особом.
4. Направите подсетнике да дате приоритет послу
Можете да креирате подсетнике који служе као приоритети на послу, користећи лепљиву поруку или апликацију подсетника на телефону. На тај начин можете одредити који посао треба прво обавити.
Поред тога, немојте потцењивати задатак или посао који изгледа лагано. Ако то узмете здраво за готово и одуговлачите, само ћете нагомилати посао. Ако наставите да одуговлачите, можете осећати анксиозност јер вас прогоне занемарене обавезе.
5. Поставите дневне радне циљеве
Поставите себи циљ и присилите себе да проводите време радећи и завршавајући задатке. Држите се даље од ствари које вам могу одвратити пажњу или одвратити пажњу од вас, као што је мобилни телефон.
Такође можете да цените себе тако што ћете нешто планирати након што је посао завршен. На пример, састанак са пријатељима или куповина после посла. Тако ћете бити више ентузијастични за завршетак посла.
Па, сада знате разне савете за превазилажење одлагања. Међутим, да ли је овај метод ефикасан или не зависи од вас.
Ако је потребно, натерајте се да почнете, потражите инспирацију и мотивацију како би ваш ентузијазам за рад био јак. Никада немојте имати претерано осећање страха, а камоли страх који није на месту. Ако вам је задатак тежак, поделите га на мање делове и радите на њему постепено.
Ако навика одуговлачења утиче на ваше ментално здравље и утиче на свакодневне активности, требало би да се обратите психологу или психијатру.
