Иако се то зове кикирики, кикирики пистације је заправо семе дрвета Пистациа вера. Постоји безброј предности орашастих плодова пистације за здравље тела, од одржавања нормалне тежине до одржавања здравих крвних судова. Погледајте комплетно објашњење овде.
Кикирики пистације Конзумира се од памтивека због свог слатког и укусног укуса. Кикирики пистације обично се конзумира као опција за здраву ужину или се такође може додати другим рецептима за јела, као што су салате, пица, овсена каша, или чак торту.
Садржај хранљивих материја у орашастим плодовима Пистације
Предности орашастих плодова пистације Можете га добити из обилног нутритивног садржаја. У 28 грама или око 1 шака орашастих плодова пистације има 159 калорија. Поред тога, кикирики пистације Такође садржи хранљиве материје које укључују:
- Дебео
- Беланчевина
- Влакно
- Угљени хидрати
- Витамини, као што су витамини Б6 и Б1
- Минерали, као што су калијум, фосфор, бакар и манган
Поред наведених хранљивих материја, ораси пистације Такође садржи биоактивна једињења, као што су полифеноли и каротеноиди, који имају антиоксидативну активност.
Предности орашастих плодова Пистације
Постоје разне предности орашастих плодова пистације које можете добити. Међу њима су:
1. Одржавајте нормалну тежину
Кикирики пистације Богат је полифенолима за које се зна да помажу у процесу мршављења. Кикирики пистације Такође је идеалан избор здраве ужине за оне који желе да изгубе или одрже тежину.
За разлику од инстант грицкалица, када једете орашасте плодове пистације, прво морате да отворите кожу. Овај процес даје телу прилику да осети ситост пре него што се преједате.
2. Снижавање нивоа лошег холестерола
У поређењу са другим орашастим плодовима, кикирикијем пистације има најмањи садржај масти. Орашасти плодови садрже масти пистације Такође се састоји од 90% незасићених масти које су корисне за здравље.
Истраживања показују висок садржај мононезасићених масти у орасима пистације може смањити лош холестерол (ЛДЛ). Ово ће такође бити корисно у одржавању здравог срца.
3. Одржавајте здраве крвне судове
Висок садржај аминокиселине Л-аргинин у кикирикију пистације могу се претворити у азотне оксиде, једињења која опуштају и проширују крвне судове. На тај начин крв може несметано да тече и одржавају се функције органа у целом телу
4. Одржавајте здравље очију
Кикирики пистације Такође је корисно за одржавање здравља очију. Разлог је тај што ови ораси садрже лутеин и зеаксантин који је висок, односно 2 каротеноидна антиоксиданса који су веома важни за здравље очију.
Лутеин и зеаксантин може заштитити очи од оштећења ћелија, одржати ваш вид оштрим и смањити ризик од разних очних болести повезаних са старењем.
5. Одржавајте ниво шећера у крви
Иако имају више угљених хидрата од других орашастих плодова, кикирикија пистације Има нижи гликемијски индекс, тако да неће изазвати скок шећера у крви.
Поред тога, кикирики пистације Такође је богат влакнима, здравим мастима, каротеноидима и фенолним једињењима која су корисна за контролу нивоа шећера у крви како би се одржао нормалан.
Иако има много предности као што је горе поменуто, морате бити опрезни ако ћете јести орашасте плодове пистације по први пут. Ако сте алергични на друге врсте орашастих плодова, као нпр бадеми, индијски орах и ораси, највероватније ћете бити алергични и на кикирики пистације.
Ако немате алергије, искористите кикирики пистације, на пример тако што ћете га учинити свакодневном ужином. Међутим, пазите да се не преједате.
Ако желите да добијете користи од орашастих плодова пистације али још увек у недоумици јер имате одређена здравствена стања, прво се консултујте са својим лекаром пре него што га конзумирате.
