Важно је знати како спречити анемију током трудноће. Разлог је у томе што је анемија прилично честа код трудница и ризикује да изазове различите здравствене проблеме код трудница и фетуса. Ово стање може бити чак и фатално.
Спречавање анемије током трудноће је заправо врло једноставно и лако за урадити. Анемија у трудноћи се углавном јавља јер постоји неравнотежа између нивоа потребе и уноса хранљивих материја за формирање црвених крвних зрнаца.
Током трудноће, потребе за исхраном за производњу црвених крвних зрнаца ће се повећати. То је зато што је потребно више црвених крвних зрнаца за транспорт кисеоника по целом телу, укључујући и материцу како би се подржао раст фетуса.
Ако ове нутритивне потребе нису избалансиране са адекватним уносом, у трудноћи ће се појавити анемија. Анемија у трудноћи може бити анемија због недостатка гвожђа, анемија због недостатка витамина Б12 и фолата, или можда комбинација оба.
Како спречити анемију током трудноће
Анемија због недостатка гвожђа је најчешћа анемија током трудноће. Дакле, један од главних начина превенције анемије током трудноће је задовољавање дневних потреба трудница у гвожђу, а то је чак 27 мг дневно.
Али запамтите, гвожђе није једини нутријент потребан за формирање црвених крвних зрнаца. Унос фолне киселине (витамина Б9) и витамина Б12 такође је потребан за спречавање анемије током трудноће.
Сада, Ево неколико начина да будете сигурни да добијате витамине и минерале који су вашем телу потребни за производњу црвених крвних зрнаца:
1. Узимајте пренаталне витамине
Пренатални витамини обично садрже гвожђе и фолну киселину који су добри за крв. Узимање пренаталних витамина једном дневно је једноставан начин да добијете есенцијалне хранљиве материје за подршку производњи црвених крвних зрнаца у телу.
Обично се овај витамин даје сваки пут када проверите трудноћу код лекара или бабице. Зато не пропустите распоред гинеколошких прегледа.
2. Узимајте суплементе гвожђа
Ако резултати вашег крвног теста покажу низак ниво гвожђа, ваш лекар може да вам препише додатне суплементе гвожђа поред ваших дневних пренаталних витамина.
Када узимате суплементе гвожђа, саветује вам се да избегавате храну или пиће са високим садржајем калцијума, као што су млечни производи, жуманца, кафа и чај, јер ове намирнице могу да смање апсорпцију гвожђа у цревима.
Поред хране са високим садржајем калцијума, антацидни лекови такође могу да ометају апсорпцију гвожђа у телу. Дакле, ако узимате овај лек, обавезно узимајте гвожђе 2 сата пре или 4 сата после.
3. Правилна исхрана
Потреба за гвожђем, фолном киселином и витамином Б12 током трудноће се заправо може задовољити правилном храном. Следе неке намирнице које можете конзумирати да бисте спречили анемију током трудноће:
- Риба
- Живина, као што су пилићи или патке
- Немасно црвено месо
- Ораси и семенке
- Зелено лиснато поврће, као што су спанаћ, броколи и купус
- Воће, као што су банане и диње
Поред тога што једете горенаведену храну, такође вам се саветује да једете храну богату витамином Ц, као што су парадајз, јагоде, киви или поморанџе. Витамин Ц је потребан телу да боље апсорбује гвожђе.
Спречавање анемије током трудноће може почети рано или пре трудноће јер су неке жене у већем ризику од развоја анемије, чак и пре трудноће. На пример, жене које су раније имале много деце или жене које имају инфекције анкилостоми.
Жене са вегетаријанском исхраном такође имају већу вероватноћу да развију анемију због недостатка витамина Б12, јер се овај витамин углавном добија из меса.
Због тога је боље да прво проверите своје здравствено стање пре планирања трудноће. Ако заиста имате анемију, ваш лекар може да вам обезбеди лечење како бисте је превазишли пре него што затрудните. Тако ће ваше тело бити боље припремљено за трудноћу.
Међутим, запамтите, немојте узимати суплементе гвожђа без рецепта и праве дозе од лекара, јер узимање превише суплемената гвожђа може изазвати различите нежељене ефекте, као што су мучнина, повраћање, затвор или дијареја.
Ако сте трудни или пратите програм трудноће, уверите се да је ваш унос гвожђа, фолне киселине и витамина Б12 адекватан. Најједноставнији и најсигурнији начин је редовно радити контролу трудноће код лекара и узимати пренаталне витамине које лекар препоручи.
