Не само здраво, вежбање такође може повећати шансе за трудноћу, ти знаш. Ако ви и ваш партнер планирате да имате децу, постоји неколико опција вежбања за брзу трудноћу које можете да урадите.
Осим што је добра за одржавање физичке кондиције, вежба је важна и ако желите да имате децу. Разне студије показују да редовно вежбање може повећати плодност, олакшати процес овулације и менструације и припремити ваше тело за трудноћу и касније порођај.
Спортске опције за брзу трудноћу
Редовно вежбање и идеална телесна тежина су два фактора за која се зна да побољшавају плодност. Да бисте брзо добили бебу, постоји неколико избора спортова којима се можете бавити, а то су:
1. џогинг
џогинг је једноставна вежба коју можете да урадите да бисте повећали плодност и повећали шансе да затрудните. Узмите око 30 минута дневно за џогинг, најмање 2-3 пута недељно.
Осим што може да повећа плодност, ова врста вежби је такође корисна за јачање имуног система, спречавање дијабетеса и срчаних обољења, побољшање расположења и ослобађање од стреса.
2. Бициклизам
Вожња бицикла може повећати снагу трбушних мишића, леђа, карлице и препона. Због тога је ова врста вежби погодна за припрему тела за трудноћу и подржавање тежине која ће се повећати током трудноће.
3. Пливати
Пливање није само освежавајуће и забавно, већ вам може помоћи да постигнете и одржите своју идеалну тежину и повећате своју плодност тако да су ваше шансе за трудноћу веће.
Стога је пливање добро за оне од вас које су подвргнуте програму трудноће. Да бисте имали користи од пливања, саветује вам се да то радите око 2-3 пута недељно.
4. Јога
Стрес је један од фактора који може утицати на плодност жена. Да бисте се ослободили стреса, можете пробати јогу. Ова вежба комбинује позе или покрете тела и вежбе медитације за побољшање равнотеже, снаге и општег здравља тела.
Верује се и да различите јога позе покрећу процес оплодње након сексуалног односа повећавајући проток крви у пределу карлице, опуштајући мишиће карлице и стимулишући стварање хормона који утичу на плодност.
5. Пилатес
Пилатес је вежба која се фокусира на флексибилност, снагу и издржљивост мишића и зглобова. Поред тога, пилатес такође може учинити да се осећате опуштеније и избегнете стрес.
Због ових предности, пилатес се сматра добрим за тренинг и припрему вашег физичког стања како бисте лакше пролазили кроз трудноћу и порођај.
6. Кегелове вежбе
Кегелове вежбе имају за циљ тонирање мишића карлице, бешике и вагине. Осим што су добре за извођење током трудноће и након порођаја, Кегелове вежбе се могу радити и као вежба за програм трудноће. Да бисте постигли максималне резултате, препоручује се да редовно радите Кегелове вежбе најмање 3 пута недељно.
СадаЕво неколико опција вежбања које можете да урадите да бисте брзо затрудњели. Ако раније ретко вежбате, можете да почнете тако што ћете бити активни или радити једноставне вежбе, као што је пењање и спуштање степеницама или више ходања.
Поред вежбања да бисте брзо затрудњели, такође морате имати секс током плодног периода, јести хранљиву храну, не пушити и не удисати пасивни дим и довољно се одмарати, тако да су ваше шансе за трудноћу веће.
Иако је вежбање корисно за повећање шанси за трудноћу, не саветује се да претерујете. То је зато што вежбање или физичка активност која је претешка могу заправо да ометају плодност.
Ако нисте били трудни у року од 1 године иако сте редовно вежбали да бисте брзо затрудњели и придржавали се горе наведених препорука, требало би да се консултујете о проблему са својим акушером.
