Понекад Бусуи открије да млеко које излази није довољно глатко, због чега се Бусуи брине ако количина мајчиног млека није довољна за бебу. Да би превазишле ове забринутости, труднице могу покушати на неколико начина, од којих је један конзумирањем хране која промовише мајчино млеко.
Мајчино млеко је главна храна за вашу бебу у првих неколико година живота. То је зато што су хранљиве материје садржане у мајчином млеку прилагођене потребама малишана да подрже раст и развој и здравствене услове. Мајчино млеко такође доказано штити вашег малишана од разних болести.
Производња мајчиног млека ради на принципу понуда и тражња. Процес природног стварања млека почиње када мајка добије стимуланс у виду бебе која сиса брадавицу или када је мајчина дојка изцеђена. Стога, редовно дојење вашег малишана или често испумпавање мајчиног млека може само по себи стимулисати производњу млека.
Међутим, Бусуијево млеко понекад може да стагнира и није глатко. То се може десити из више разлога, као што су стрес, неухрањеност, начин дојења или неправилно везивање бебиних уста за брадавицу.
Када наиђете на ове препреке, постоји неколико начина за покретање и повећање производње мајчиног млека које Бусуи може испробати, на пример конзумирањем хране за глађење мајчиног млека.
Храна за заглађивање за дојење за раст вашег малишана
Током дојења, Бусуи треба да унесе око 500 калорија више како би производња млека остала глатка. Овај унос се може добити уравнотеженом хранљивом исхраном плус пијењем довољно воде (око 8-10 чаша дневно).
Међутим, ако Бусуи сматра да производња мајчиног млека не тече глатко, Бусуи може да конзумира следеће врсте хране која стимулише млеко:
1. Катук одлази
Катук лист или Сауропус андрогинус је једна од традиционалних намирница за дојење коју су људи Индонезије дуго користили.
Листови који се могу конзумирати сирови или кувани садрже пуно антиоксиданата, протеина, влакана, као и витамине и минерале, као што су витамини Б, витамин Ц, калијум, гвожђе, магнезијум, манган, фосфор и цинк.
На основу малих истраживања у лабораторији, чини се да конзумација листова катука стимулише хормоне пролактин и окситоцин, хормоне који играју улогу у производњи и излучивању мајчиног млека.
2. Моринга лишће
листови моринге (Моринга олеифера) је једна од биљака за коју се верује да може да покрене мајчино млеко. Листови моринге садрже витамине, минерале, аминокиселине и гликозиде који су потребни мајкама које доје.
Студија је показала да конзумација екстракта листова Моринге повећава количину мајчиног млека, иако не значајно. Стога су потребна даља истраживања како би се доказала ефикасност листова Моринге као хране која стимулише мајчино млеко.
3. Стонога
Стонога или пискавица верује се да може да олакша мајчино млеко код дојиља јер садржи супстанце које могу стимулисати жлезде и канале мајчиног млека да производе више млека. Пискавица је обично доступна у облику капсула које се узимају као додатак или у облику праха.
4. Спанаћ
Спанаћ је поврће са високим садржајем гвожђа и верује се да повећава производњу мајчиног млека. Поред спанаћа, намирнице које су такође извор гвожђа су црвено месо (посебно џигерица), пасуљ, пшеница, пасуљ, риба, шкољке и броколи.
5. Ђумбир
Ђумбир садржи неколико активних супстанци за које се сматра да стимулишу и убрзавају производњу мајчиног млека. Да би га користио као појачивач мајчиног млека, Бусуи може да конзумира свеж чај од ђумбира или да једе храну која садржи ђумбир као зачин.
Поред неке од горе наведених намирница, постоје и друге намирнице које ублажавају дојење, наиме бели лук, бадеми, коморач и црни ким или црно семе. Међутим, досадашња ефикасност ових намирница за дојење тек треба даље да се истражује.
Храна за побољшање квалитета мајчиног млека за ваше дете
Храна коју Бусуи конзумира током дојења може утицати на квалитет мајчиног млека за ваше дете. Да би побољшао квалитет мајчиног млека, Бусуи може да проба неколико врста хране која садржи следеће хранљиве материје:
ДХА
ДХА је једна врста хранљивих материја која је веома важна за развој бебиног нервног система. Ови хранљиви састојци се могу добити из јаја, соје и морских плодова, као што су скуша, скуша, туњевина, сардине и шкампи.
Међутим, за труднице и дојиље, као и за жене које планирају трудноћу, не би требало да конзумирате више од 12 унци морских плодова или еквивалентно 2 порције недељно. Ово је да се ограничи изложеност живи која се налази у морским плодовима.
Витамин Д
Мајкама које доје потребно је најмање 600 - 2.000 ИУ витамина Д дневно, много више од потреба обичних људи којима је потребно само 400 ИУ дневно.
Да би задовољио ове нутритивне потребе, Бусуију се саветује да се редовно сунча на јутарњем сунцу и једе храну која садржи витамин Д, као што су млеко, сир, јогурт, јаја и риба. Ако је потребно, Бусуи такође може узимати додатке рибљег уља како би задовољио потребе витамина Д током дојења.
Витамин Ц
Витамин Ц је такође важан за побољшање квалитета мајчиног млека. Дојиљама се препоручује да уносе најмање 1000 мг витамина Ц дневно како би се бебин унос витамина Ц могао подмирити кроз мајчино млеко. Витамин Ц се налази у великом броју воћа и поврћа, као што су поморанџе, лимуни, гуава, манго, чили, парадајз, спанаћ и броколи.
Витамин А
Витамин А садржан у храни коју конзумира Бусуи може се апсорбовати у мајчино млеко тако да може да задовољи потребе за витамином А код одојчади. Витамин А се може добити једењем шаргарепе, слатког кромпира, спанаћа и говеђе јетре.
Потреба за витамином А код дојиља је 850-1000 мцг дневно. Ова количина је већа од потреба трудница које су само око 800 мцг дневно.
Поред неких од наведених хранљивих материја, труднице такође треба да задовоље друге нутритивне потребе, као што су угљени хидрати, протеини, здраве масти, фолна киселина и гвожђе, током трудноће, како би хранљиве материје садржане у мајчином млеку биле потпуније.
Да би промовисале дојење, труднице такође могу нежно да масирају груди, дају топле облоге на груди, смање стрес, и исцеђују или испумпавају мајчино млеко најмање свака 3 сата како би повећале производњу млека. Труднице такође треба да избегавају конзумирање алкохолних пића током дојења.
Ако након примене неке од горе наведених метода, Бусуи и даље осећа да ваше мајчино млеко не тече глатко, консултујте стручњака за дојење за даље савете и одговарајући третман.
