Бенефит цхиа семенке за труднице нема сумње. Храна позната као суперхрана Богат је хранљивим материјама које су добре за здравље трудница и фетуса. Иако корисна, конзумирајте цхиа семенке не би требало да буде претерано јер може изазвати неке нежељене ефекте.
Чиа семенке су мала црна семена биљке Салвиа хиспаница Л. Ово семе је богато хранљивим материјама, укључујући протеине, влакна, угљене хидрате, омега-3, омега-6, манган, фосфор, бакар, селен, гвожђе, магнезијум и калцијум.
С друге стране, цхиа семенке Такође је без глутена и садржи много биљних једињења која су здрава за тело.
Разне погодности Цхиа Сеед за труднице
Гледајући број хранљивих материја садржаних у цхиа семенкеЗато немојте бити изненађени ако ове семенке донесу много користи за здравље трудница и њихових фетуса. Бенефит цхиа семенке Оно што труднице могу добити укључују:
1. Спречите затвор
Затвор код трудница је уобичајена ствар. Ако се не контролише, констипација током времена може узроковати да труднице доживе рефлукс киселине и хемороиде. Да би се ово спречило, труднице могу редовно да једу цхиа семенке.
У 2 супене кашике цхиа семенке, садржи око 8 грама влакана. Ова количина већ задовољава око 30% препоручене дневне потребе за влакнима за труднице. Адекватне потребе за влакнима током трудноће ће помоћи да се варење несметано одвија, тако да се може избећи затвор.
2. Спречити анемију
Током трудноће, количина гвожђа потребна телу се удвостручује. Ако овај унос није довољан, труднице могу искусити симптоме анемије који укључују вртоглавицу, умор и недостатак енергије. СадаТруднице могу добити свој унос гвожђа од цхиа семенке.
У 2 супене кашике цхиа семенке садржи око 2 мг гвожђа. Ова количина већ задовољава 11% дневног уноса трудница. Поред спречавања анемије, довољно гвожђа је такође важно како би се олакшао проток кисеоника до фетуса.
3. Подржава формирање феталних костију и зуба
Чиа семенке такође богат калцијумом. Две супене кашике цхиа семенке сама већ задовољава 15% дневних потреба труднице за калцијумом. Ови хранљиви састојци су веома важни за формирање феталних костију и зуба и помажу срцу, нервима и мишићима фетуса да се оптимално развијају.
Поред тога, адекватне потребе за калцијумом током трудноће такође смањују ризик да труднице доживе прееклампсију, превремени порођај и крварење након порођаја.
4. Подржава раст и развој мозга фетуса
Чиа семенке Садржи висок ниво протеина и омега-3 масних киселина (АЛА). Оба ова хранљива састојка имају главну улогу у подршци развоју мозга и нерава фетуса. Тако ће шансе трудница да роде паметне бебе бити веће.
Поред горе наведених предности, потрошња цхиа семенке такође може учинити тело труднице енергичнијим и помоћи у одржавању нормалног нивоа шећера у крви како би се избегао гестацијски дијабетес.
Труднице, чувајте се нежељених ефеката конзумирања Цхиа Сеед претерано
Уместо да буде користан цхиа семенке прекомерно конзумирање може изазвати нежељене ефекте, ти знаш. Чиа семенке је храна богата влакнима. Дакле, ако га конзумирате превише, може изазвати нелагоду у стомаку и повећати ризик да труднице доживе дијареју.
Ако труднице узимају лекове за контролу нивоа шећера у крви, прво треба да разговарате са својим лекаром пре јела цхиа семенке, јер се страхује да може изазвати интеракције лекова које заправо ометају нестабилност нивоа шећера у крви трудница.
Поред тога, обратите пажњу и на реакцију тела труднице након конзумирања цхиа семенке, да. Ако се појаве симптоми алергије, као што су свраб језика или усана, бол у стомаку или можда отежано дисање, одмах престаните да га узимате и обратите се лекару ради лечења.
Трудна, бенефиције цхиа семенке може се добити ако се правилно конзумира. Труднице се могу мешати цхиа семенке на храну или пиће, као што је каша овас, салата, сок или смоотхиес воће и јогурт.
Труднице такође не би требало да забораве да једу другу здраву храну са стране цхиа семенке. Поред тога, пијте пуно воде, редовно вежбајте, добро управљајте стресом, одмарајте се и проверите трудноћу код гинеколога да бисте остали здрави.
