Не мали број људи сматра да је млеко боље пити пре јела како би се хранљиве материје оптимално апсорбовале када је желудац празан. Међутим, други тврде да млеко треба узимати након јела. Дакле, када је најбоље време за пиће млека?
Млеко је добро пиће за одрасле и децу. Осим што садржи калцијум, млеко такође чува многе важне хранљиве материје, укључујући протеине, масти, холин, селен, калијум, магнезијум, цинк, фосфор, као и неколико врста витамина, као што су витамин А, витамин Б12 и витамин Д.
Предности млека за здравље
Као што је раније објашњено, млеко је заиста богато разним хранљивим материјама које су телу потребне. Због свог нутритивног садржаја, редовна конзумација млека може пружити изузетне здравствене бенефиције, и то:
- Одржавајте здраве кости и зубе
- Повећајте енергију и издржљивост
- Повећајте снагу мишића и функцију мозга
- Подржава процес развоја детета
- Поправља оштећене ћелије тела
- Одржавајте издржљивост
- Одржавајте здравље очију
Најбоље је време да пијете млеко
Видећи многе предности за тело, неки људи се питају када је најбоље време да пију млеко. Да ли је то пре или после јела? У ствари, не постоји стандардно време за испијање млека.
Млеко се може пити у било које време, пре или после јела. Осим тога, предности млека неће бити изгубљене ако га пијете ујутру или увече. Не постоји одређено и најбоље време за пијење млека. Кад год можете да конзумирате млеко, зависи од ваше удобности и навика.
Међутим, за децу је боље давати млеко након што једу. Разлог је то што испијање млека пре јела може учинити да се деца брзо осећају ситом, тако да деца немају апетит када им стигне распоред оброка.
Иако не постоји најбоље време за испијање млека, постоје неке врсте хране које не би требало да једете у исто време када пијете млеко.
Сматра се да храна која садржи оксалну киселину (спанаћ, слатки кромпир или пасуљ) као и она која садржи фитинску киселину (зрна) инхибира апсорпцију калцијума садржаног у млеку. У ствари, калцијум је веома важан за одржавање здравих костију и зуба за све. ти знаш.
Због тога би требало да конзумирате млеко у року од неколико сати након конзумирања ове хране.
На основу горе наведених информација, млеко се може пити у било ком тренутку. Дакле, не морате да бринете о пијењу млека пре или после јела, ОК? Јер ово неће умањити предности млека за ваше здравље.
Дакле, пијте млеко према вашим потребама. Ако имате одређена здравствена стања, као што су алергија на млеко или интолеранција на лактозу, прво се консултујте са својим лекаром да бисте сазнали врсту млека или алтернативу млека и најбоље време да пијете млеко у складу са вашим здравственим стањем.
