Постоје различити начини за одржавање функције мозга како би он наставио да ради исправно и оптимално. Осим конзумирања здрава храна, тамо број од активност за тренирање памћења и усавршавање можданих вештина која морате радити у свакодневном животу.
Мозак је витални орган који има важну улогу у регулисању рада сваког система људског тела. Уопштено говорећи, мозак функционише као центар нервног система који регулише и контролише већину органа у телу. Његова друга главна функција је да обрађује, прима и преноси информације и омогућава вам да осећате, крећете се и мислите.
С обзиром на његове сложене функције, морамо да радимо различите начине да одржимо функцију мозга. Ово је у настојању да се спречи оштећење мозга и нека стања која утичу на мозак, као што су мождани удар, деменција и Алцхајмерова болест.
Како одржати функцију мозга
Како одржати функцију мозга није тешко, било једењем здраве хране или обављањем активности које могу да тренирају функцију мозга. Следе савети за одржавање вашег мозга:
- Играјте мозгалице
Један од начина да се одржи најважнија функција мозга је подстицање мозга да буде активан. Мозак који је ретко активан постепено ће ослабити своје перформансе. Да бисте то спречили, можете да радите активности које забављају и изоштравају мозак као што су играње слагалица, Судоку, укрштене речи или испробавање вежби за мозак. Бројне студије су откриле повећање когнитивних функција мозга као што су пажња, расуђивање и памћење код људи који активно изоштравају мозак.
- Бнаучити страни језикПокушајте да научите страни језик као начин да ваш мозак функционише. Што више речника уштедите, мањи је ризик од когнитивног пада. У ствари, студије су показале да вештине двојезичног језика могу значајно да одложе симптоме Алцхајмерове болести и старења у мозгу.
- Тренирајте своје памћењеСпособност памћења је једна од функција десног великог мозга. Да бисте одржали или побољшали његову способност, оно што треба да урадите је да тренирате то памћење. На пример, цртањем тлоцрта или мапе нове локације коју познајете. Или направите листу или распоред ствари које треба да урадите у једном дану и покушајте да их запамтите.
- читати,мгледати, и мрасправљати снештоУчење нечег новог читањем књиге или гледањем телевизије такође је добро за одржавање функције мозга. Разговарање о ономе што читате и видите са другим људима помоћи ће вам да дубље разумете информације. Разговор или дискусија о нечему са другим људима има добре користи за одржавање функције мозга, као и средство за дружење.
- Одузми стресаПродужени стрес негативно утиче на ментално здравље и функцију мозга. Један од начина да се одржи функција мозга који није ништа мање важан је смањење стреса. Можете пробати релаксацију, медитацију, јогу, дружење са пријатељима и рођацима или паузу од посла да бисте смањили стрес и дали свом мозгу предах.
- Потрошња мхрана за мозак
Док антиоксиданси делују против стреса и упале који доприносе старењу мозга и неуродегенеративним болестима. Поред тога, конзумирајте и храну која садржи магнезијум, као што су авокадо, црна чоколада, бадеми, банане и тофу. Верује се да овај минерал побољшава памћење и способности учења.
Постоје многе друге забавне активности које су корисне за одржавање можданих функција и здравља, почевши од слушања музике, свирања музичког инструмента, помагања деци у домаћим задацима, похађања курсева сликања или других курсева који одговарају вашим интересовањима и хобијима, до тога да постанете добровољац или волонтира у организацији.
Почните да одржавате и побољшавате функцију вашег великог мозга. Урадите неке од горе наведених савета и једите храну која је добра за ваш мозак, тако да се здравље и оштрина мозга очувају до старости.
