Предности жижуле за здравље тела су веома занимљиве. Како не, ово воће је мало калорија, али је богато влакнима, витаминима, минералима и антиоксидансима. Жижула такође има карактеристичан изглед. Када сазре, жижула има облик љубичастоцрвене хурме.
Жижула је мали плод са дрвета Зизипхус јујуба који много расте у јужној Азији. Због свог облика ово воће је познато као црвене урме или кинеске урме. Жижула има сладак укус и жвакасту текстуру.
Нутритивни садржај жижуле
Можете добити разне предности жижуле од хранљивих материја које се налазе у њој. У 100 грама или 3 жижуле има око 79 калорија и разне хранљиве материје које укључују:
- Угљени хидрати
- Влакно
- Калијум
- Витамини, као што су витамини Ц и А.
Жижула је такође богата антиоксидативним дејством због биоактивних једињења која садржи, као што су флавоноиди, сапонини, полисахариди и тритерпенска киселина. Поред тога, витамин Ц у жижули делује и као антиоксиданс.
Разне предности жижуле
Испод су различите предности жижуле које можете добити:
1. Побољшајте квалитет сна
Једна од најпознатијих предности жижуле је побољшање квалитета сна, посебно за особе са несаницом и разним другим проблемима са спавањем повезаним са стресом и анксиозношћу.
Верује се да антиоксиданси у жижули, посебно флавоноиди и сапонини, смањују активност нервног система и повећавају хормоне који смирују ум. Ово својство ће побољшати квалитет и трајање сна.
2. Заштитите функцију мозга
Осим што ублажавају анксиозност, сматра се да иста активна једињења у жижули штите функцију мозга. Ова једињења имају потенцијал да заштите нервне ћелије од оштећења, помажу у побољшању памћења и штите мозак од когнитивних поремећаја, као што је Алцхајмерова болест.
3. Појачајте имуни систем
Неколико једињења садржаних у жижули, као што су сапонини, флавоноиди и полисахариди, имају користи за јачање имунолошког система.
Ова једињења делују тако што смањују запаљење и процесе оксидације за које је познато да слабе компоненте имуног система и чине нас подложним болестима.
4. Одржавајте здрав систем за варење
Садржај влакана у жижулама је висок, чак и јабуке. Познато је да ово влакно убрзава кретање хране кроз дигестивни тракт, омекшава столицу и повећава број добрих бактерија или цревних пробиотика, па је веома добро за здравље пробаве.
Осим тога, сматра се да активна једињења у екстракту жижуле пружају заштиту за зидове органа система за варење, од желуца до дебелог црева. Ово својство може заштитити наш систем за варење од чира на желуцу, запаљења црева и штетних бактеријских инфекција.
5. Смањује ризик од рака
Показало се да биоактивна једињења садржана у жижули, као што су сапонини, флавоноиди, полисахариди и тритерпеноиди, могу да успоре раст, па чак и да убију неке врсте ћелија рака. Примери су рак јајника, рак грлића материце, рак дојке, рак јетре, рак дебелог црева и рак коже.
6. Подржава здравље срца
Студија каже да је жижула доказано способна да подржи здравље срца снижавањем лошег холестерола (ЛДЛ) у крви и повећањем доброг холестерола (ХДЛ).
Поред тога, жижула такође може да спречи накупљање масти или атеросклерозу која може изазвати разне болести, од сужења крвних судова руку, коронарне болести до можданог удара.
7. Снижавање нивоа шећера у крви
Такође је познато да жижула снижава шећер у крви. Према истраживањима, ефикасност жижуле у снижавању шећера у крви је подржана садржајем витамина А који може повећати апсорпцију шећера у крви у ћелије тела. Тако ћете избећи ризик од развоја дијабетеса.
Жижуле се могу јести сирове као здрава ужина, али се често и суше за прављење слаткиша, чаја и додатака прехрани. Међутим, имајте на уму да сушене жижуле имају више калорија и шећера од свежег воћа.
Ако и даље оклевате да конзумирате воће жижуле јер имате одређена здравствена стања, добра је идеја да се прво консултујете са својим лекаром пре него што га конзумирате.
