Постоје различити плодови за покретање пражњења црева (БАБ) који су ефикасни у превазилажењу опстипације или опстипације. Уопштено говорећи, воће садржи много влакана и воде који су добри за варење, али ово воће које заглађује садржи и друге супстанце које су моћне за решавање отежаног пражњења црева.
За лечење опстипације често се користи неколико лекова без рецепта. У ствари, једноставно руковање са променама животног стила може да се уради да би се ово стање превазишло. Један од њих је да повећате унос течности и једете храну богату влакнима, као што је воће.
Потрошња воћа за покретање БАБ-а
Познато је да неки од следећих плодова олакшавају пражњење црева и помажу у одржавању здравља вашег дигестивног тракта:
1. Наранџаста
Ко не познаје ово наранџасто воће? Велика поморанџа садржи 4 грама влакана и обезбеђује око 86 калорија. Садржај влакана у њему може помоћи у покретању покрета црева. Поред тога, садржај флавонол Активни састојци садржани у њему такође могу спречити и лечити затвор.
2. Аппле
Јабуке су такође уврштене на листу воћа које може да покрене рад црева, јер садржај растворљивих влакана званих петин у јабукама може да убрза кретање столице кроз црева и ублажи симптоме затвора. Поред меса, ове предности се могу добити и од коже. Али ако желите да једете јабуке са кором, обавезно их добро оперите.
3. Крушке
Осим што садрже много влакана која су добра за несметано пражњење црева, крушке такође садрже природну фруктозу и сорбитол у већим количинама од другог воћа. Садржај фруктозе у крушкама је веома добар за стимулисање пражњења црева, док сорбитол може да функционише као природни лаксатив. Оба играју улогу у покретању БАБ-а.
4. Киви
Киви је врста воћа која има много влакана и мало шећера, па је безбедна за здравље стомака и несметано пражњење црева. Поред садржаја влакана, воће кивија је познато и по садржају ензима актинидаин, што позитивно утиче на рад и пражњење црева.
Иако већина воћа садржи влакна која су добра за несметано пражњење црева, постоји неколико врста воћа које вам заправо могу отежати нужду, укључујући незреле банане и киселе хурмашице.
Боље јести директно или прерађено?
Можете јести воће да бисте покренули рад црева или директно или прерађено. Међутим, наравно, ово воће треба конзумирати у свежем стању.
Такође можете прерадити горе наведене врсте воћа у сок. Воће које је прерађено у облику сока може помоћи у задовољавању ваших потреба за течношћу, као и при пражњењу црева.
Редовно конзумирајте горенаведено воће да бисте покренули пражњење црева. Међутим, ако вам се опстипација не побољша или се погорша, требало би да се обратите лекару како би се утврдио узрок и дао одговарајући третман.
