Сви желе здраву и младалачку кожу. Да бисте то остварили, постоји тајна младалачке неге коже коју можете испробати. Ова метода је веома лака и може се урадити код куће без скупих трошкова за негу коже.
Имати глатку, меку, затегнуту и блиставу кожу сан је скоро свих. Због тога је негу коже важно обавити рано. Поред одржавања здраве коже, редовно нега коже такође може да одложи природни процес старења коже.
Савети за негу коже да бисте остали млади и здрави
Никада није касно да добијете здраву и младалачку кожу, чак и ако се никада нисте бавили негом коже или немате много времена за негу коже. Ево неколико савета које можете да испробате:
1. Избегавајте прекомерно излагање сунцу
Људи који живе у тропским подручјима, укључујући Индонезију, генерално су подложнији излагању сунцу. Ово може имати негативан утицај на здравље коже, од покретања оштећења коже и прераног старења, изазивања појаве бора, до повећања ризика од рака коже.
Стога, да бисте одржали здраву кожу и бринули се да ваша кожа остане млада, морате ограничити излагање сунцу и увек заштитити кожу од излагања ултраљубичастом зрачењу.
Избегавајте излагање сунцу између 10 и 16 часова, када је сунце на врхунцу. Такође, носите удобну дугу одећу и шешир са широким ободом да покријете кожу када сте напољу.
2. Мкористите крему за сунчање
Када сте активни на отвореном или на врелом сунцу, увек користите крему за сунчање свака 2 сата. Можете одабрати крему за сунчање од најмање СПФ 15 да заштитите кожу од ултраљубичастог зрачења (УВА и УВБ).
3. Одржавајте влажност коже
Пречесто купање може да скине природне масти са коже и да је осуши, посебно ако волите да се туширате или купате предуго. Поред купања, употреба јаких хемијских сапуна такође може исушити кожу.
Да бисте спречили и третирали суву кожу, одржавајте кожу влажном на следеће начине:
- Изаберите благи хемијски сапун или означен хипоалергена
- Избегавајте навику купања топлом водом или предуго купање и ограничите време купања на највише 15 минута
- Осушите тело након купања пешкиром тако што ћете га тапшати, а не трљати
- Коришћење хидратантних средстава за суву кожу, као што су овлаживачи, емолијенси,Вазелин, након сваког туширања или прања руку и ногу. Садржај ових хидратантних средстава у великој мери утиче на њену ефикасност у суочавању са сувом кожом.
4. Одвикавање од пушачких навика
Једна од тајни младалачке неге коже је не пушење и држање подаље од пасивног пушења. Пушење може оштетити колаген и еластин, који су протеини који кожи пружају снагу и еластичност.
Пушење такође може смањити доток крви у кожу, лишавајући кожу хранљивих материја и кисеоника. Због тога пушење може учинити да ваша кожа изгледа досадно, старо и наборано.
5. Конзумирање високо хранљивих намирница
Ограничите потрошњу брзе хране и повећајте потрошњу хранљиве хране која садржи омега-3, незасићене масти, протеине, цинк, селен, као и разне врсте витамина, као што су витамин А, витамин Ц и витамин Е.
Не само да кожу чини младом, већ различити уноси ових хранљивих материја могу да смање ризик од разних болести, као што су болести срца и рак. Не заборавите да редовно пијете најмање 8 чаша воде сваког дана како бисте спречили дехидрацију и одржали природну влажност коже.
6. Редовно вежбајте и имајте довољно времена за одмор
Здрав начин живота, укључујући редовно вежбање и довољно времена за одмор, такође има позитиван утицај на кожу. Вежбање може повећати циркулацију и проток хранљивих материја до коже, док сан може оптимизовати хормоне раста који покрећу ћелијски обрт и производњу колагена.
7. Управљајте стресом
Ништа мање важна тајна младалачке неге коже је управљање стресом. Не само да је добар за одржавање ваше коже младом, овај корак вас такође може удаљити од разних поремећаја менталног здравља, као што су депресија и анксиозни поремећаји.
Да бисте смањили стрес, покушајте да се опустите слушајући музику, гледајући забавни филм или се једноставно бавите хобијем или активношћу у којој уживате.
Можете добити или одржати здраву кожу ако почнете да примењујете горе наведене тајне младалачке неге коже. Ако и даље имате питања о томе како да третирате своју кожу да би остала млада или имате одређене кожне тегобе, можете се обратити лекару.
