Постоје тренуци када се особа осећа усамљено у неком тренутку свог живота. Дочине овај заправо и даље сматра нормалним. Међутим, када укус усамљен јављају дугорочно гледано, треба га одмах решити како би се спречили могући нежељени ефекти.
Осећај усамљености који се јавља дубоко и дуго може имати негативан утицај на здравље. Постоји неколико фактора ризика који се могу појавити, као што су стрес, поремећаји спавања, повишен крвни притисак, до ослабљеног имунолошког система, тако да сте подложнији болестима.
Прави начин да се решите усамљености
Немојте мислити да осећај усамљености настаје само зато што немате партнера или сте само у браку. Резултати студије су открили да чак и ожењени људи могу и даље искусити усамљеност.
Стога, како усамљеност не би опстајала и не би ометала ваше здравље, покушајте следеће кораке да се решите усамљености:
- Радите разне рутинске активностиОсећај усамљености се и даље јавља ако ћутите док жалите због ситуације. Ако будете заузети редовним активностима, помоћи ће вам да се ослободите овог непријатног осећаја. Активности као што су вечерње шетње, читање књига, чишћење куће и лагане вежбе, можете да радите рутински као активности да бисте се ослободили усамљености.
- Придружите се другим људима и буди финСлободно се придружите разним групним активностима. Док сте у покрету, тамо ћете бити у контакту са много људи. Ћаскање, заједничко обављање активности, обављање активности са различитим новим људима, постепено ће створити ново расположење.
- Радити медитацијуИзвођење вежби медитације може вам помоћи да идентификујете проблеме и ослободите се стреса због којег се осећате усамљено. Ова активност вам може помоћи да се осећате опуштеније, тако да можете да контролишете своја осећања и да полако напредујете од осећаја усамљености који вас блокира.
- Узгајање животињаЈедан од најефикаснијих начина да спречите да се осећате усамљено је да имате кућног љубимца. Можете изабрати да задржите мачку, пса или птицу, јер ове животиње могу да комуницирају са људима. Предности поседовања кућног љубимца такође могу смањити усамљеност пружањем друштвене подршке и пријатељства.
Не дозволите себи да предуго потонете у усамљеност, јер ако оставите на миру ово стање може повећати ваш ризик од дубоке туге која води у депресију. Можете тражити подршку од породице, пријатеља или људи у вашем окружењу.
Ако је ваша усамљеност толико озбиљна да не можете сами да се носите са њом, не оклевајте да потражите стручну помоћ од психијатра који ће вам помоћи да се носите са својом усамљеношћу.
