Неки људи мисле то једење пице је “грех” велики због калоријањеговдовољно високо. Да ли је Каму такође осетити тако? Немојте се још обесхрабрити. Тне треба избегавати све пице, укључујући и када сте на дијети, јер постоји како конзумирати здрава пица која може бити пријављујете се.
Пице које се често продају у ресторанима брзе хране обично имају висок ниво масти, соли и калорија. То је разлог зашто се пица сврстава у нездраву врсту хране, посебно ако је често једете у великим количинама.
Опасност Превише често јести пица
Генерално, храна класификована као јунк фоод Ово је нездраво из више разлога, укључујући:
Садржи пуно соли
Већина пица које се продају у ресторанима брзе хране има висок садржај соли, тако да њихова конзумација може повећати ризик од хипертензије или високог крвног притиска.
Ако крвни притисак настави да буде висок и неконтролисан, то временом може повећати ризик од развоја болести, као што су кардиоваскуларне болести и болести бубрега.
Висок садржај масти
Висок садржај масти у пици може повећати ниво холестерола у крви. Временом, масне наслаге у крви могу зачепити крвне судове, изазивајући болести, као што су хипертензија, срчана обољења и мождани удар.
Висока калорија
Број калорија у пици зависи од сорте и величине саме пице. Пица са преливи Сир, који је многима омиљен, на пример, садржи прилично високе калорије, што је око 285 калорија по комаду. Ако додате прерађено месо и разне сосове, број калорија ће се повећати.
Навика да једете висококалоричну храну није добра за здравље јер може изазвати гојазност, посебно ако ретко вежбате.
Прекомерна и неконтролисана телесна тежина током времена може повећати ризик од разних болести, као што су дијабетес, хипертензија, рак, болести срца итд. остеоартритис.
Савети за здраву исхрану пице
Да бисте могли да уживате у свом укусу пицом без осећаја кривице, следите ове савете за здраву исхрану пице:
1. Изаберите италијанску пицу
Права италијанска пица се разликује од пице која се углавном продаје у ресторанима брзе хране. Ова врста пице је тања, хрскавија и мање масна.
Италијанска пица је такође углавном допуњена парадајзом на жару, сиром, црним луком, белим луком, спанаћем и маслиновим уљем. Једући пицу у италијанском стилу, добићете добар унос антиоксиданата и влакана.
2. Користите преливи здрав
Када желите да купите пицу, требало би да изаберете пицу са преливи здраве, као што су печурке, паприке, лук, маслине, спанаћ, босиљак или друге врсте поврћа. Ако желиш преливи меса, смањите количину на пола или изаберите мању величину пице.
3. Наручите прилог за пицу
Понекад бисмо волели да погрешимо када нам се сервира лист пице. Појести само једну кришку пице није довољно, па стално желимо да је узимамо изнова и изнова. И не само то, разни додатни менији поред пице, као нпр Пилећа крилца или помфрит, такође може бити веома примамљиво.
Међутим, да бисте били здравији, требало би да изаберете заситан и здрав прилог уз пицу, као што је салата од поврћа или воћа.
4. Користите марамицу да упијете масноћу на пици
Пре него што поједете пицу, можете узети чисту марамицу и залепити је на површину пице. Ова техника може мало смањити масноћу и калорије на пици.
5. Избегавајте конзумирање безалкохолних пића
Ако волите да једете пицу уз безалкохолна пића, од сада је замените обичном водом или правим воћним соком. На овај начин можете смањити унос калорија које улазе у организам.
Осећај кривице због једења пице или јунк фоод када сте на дијети заправо јесте гуилти плеасуре што је у реду, све док можете да контролишете свој апетит. Не само уз различите горе наведене савете, такође морате редовно да вежбате да бисте сагорели калорије добијене пицом.
Можда сви ресторани не могу да обезбеде пицу са овим састојцима или преливи што је здравије. Дакле, било би лепо да с времена на време покушате да направите сопствену пицу код куће. Ако сами направите, можете користити свеже састојке и здравије пуњење по свом укусу.
Да бисте сазнали више савета за прављење здраве пице или одредили другу врсту хране која одговара вашим нутритивним потребама, можете се консултовати са лекаром или нутриционистом.
