На тржишту постоји много врста чаја, укључујући зелени чај и оолонг чај. Између зеленог чаја и оолонг чаја, који? вишездрав? Хајде, истражујемо одговор у следећем чланку.
Зелени и оолонг чај потичу од исте биљке, тј. Цамеллиа синенсис. Разлика између њих је у томе колико дуго се листови чаја обрађују. Различите фазе обраде листова чаја ће произвести различите врсте чаја. Тамнијим или црвеним оолонг чајевима је потребно више времена за обраду него зеленим чајевима, али мање времена него пуер чајевима.
Иако се разликују по боји и ароми, зелени чај и оолонг чај имају многе предности за тело.
Предности зеленог чаја за здравље
Зелени чај је богат антиоксидансима полифенола и ЕГЦГ (епигалокатехин галат). Сматра се да ове две супстанце могу да заштите ћелије тела од оштећења и смање стварање слободних радикала у телу.
Иако још увек треба даље проучавање, постоје многе студије које наводе да зелени чај може пружити здравствене бенефиције, укључујући:
- Успорава разградњу костију и одржава снагу и здравље костију.
- Смањење ризика од рака, као што су рак дојке, рак простате, колоректални рак, рак јајника и рак материце.
- Штити здравље мозга и смањује ризик од развоја Алцхајмерове и Паркинсонове болести.
- Одржавајте меморију и концентрацију.
- Јача имуни систем и добар је за смањење запаљења код аутоимуних болести, као нпр. реуматоидни артритис.
- Смањује ниво шећера у крви, побољшава перформансе инсулина и смањује ризик од развоја дијабетеса типа 2.
- Смањује ниво лошег ЛДЛ холестерола.
- Смањење ризика од кардиоваскуларних болести, као што су мождани удар, висок крвни притисак и болести срца.
Да бисте добили максималну корист од горе наведеног, препоручује се да пијете 3-5 шољица зеленог чаја дневно. Ако се узима превише, зелени чај може смањити способност тела да апсорбује гвожђе из хране.
Предности Оолонг чаја за здравље
Баш као и зелени чај, оолонг чај такође има висок садржај антиоксиданата. Због тога, оолонг чај има многе здравствене предности, укључујући:
- Помаже у побољшању и одржавању моћи концентрације. То је захваљујући садржају кофеина у оолонг чају.
- Даје опуштајући ефекат. То је захваљујући садржају теанин на оолонг чају.
- Смањење ризика од рака.
- Смањите и одржавајте тежину, тако да је добро за људе који имају прекомерну тежину или гојазност.
- Смањује ниво холестерола и триглицерида.
- Одржавајте ниво шећера у крви и смањите ризик од развоја дијабетеса типа 2.
- Смањите ризик од кардиоваскуларних болести.
- Помаже у повећању минералне густине костију, јача зубе и смањује стварање зубног плака.
- Сумња се да ублажава симптоме екцема.
Можете конзумирати оолонг чај око 2-3 шољице дневно да бисте добили неке од предности оолонг чаја.
Изаберите зелени чај или Оолонг чај?
Шта год да изаберете у дуелу зеленог чаја против оолонг чаја, обе врсте чаја су подједнако здраве за тело. Међутим, неке од горе наведених предности и даље захтевају даља истраживања како би се утврдило колико су зелени чај и оолонг чај ефикасни за здравље.
Поред тога, разлика између зеленог и оолонг чаја је у укусу и мирису. Ако више волите чај благог мириса и укуса, зелени чај може бити опција. Ако волите чај који је ароматичан и има мало јачи или горак укус, онда можете пробати оолонг чај.
Друга разлика је у садржају кофеина. Зелени чај има мањи садржај кофеина, док оолонг чај има већи садржај кофеина. Овај ефекат вам може отежати да заспите након пијења оолонг чаја.
