Имајте лепе груди тесно и Лепа је сан свих жена. Али због неких ствари, груди постају опуштене. Не морате бити инфериорни Ако доживите ово стање, јер постоји број од како затегнути груди могуће учинити.
Постоји неколико ствари које могу довести до тога да потпорно ткиво дојке изгуби еластичност, тако да груди постану опуштене. Једна од њих су промене дојке у трудноћи. Током трудноће, груди постају пуније и веће, што доводи до истезања лигамената који подржавају груди. Истезање ових лигамената може довести до опуштања груди неколико месеци након порођаја, без обзира да ли дојите или не. Други фактори који могу узроковати опуштене груди су пушење, старење и прекомјерна тежина.
Затегните груди вежбањем
Опуштене груди се могу затегнути редовним вежбама које се фокусирају на тренирање мишића грудног коша. То се може урадити на неколико начина, који су описани у наставку:
- Први корак
Лези на врх равна клупа са исправљеним рукама док обема рукама држите утег, а обе ноге додирују под. Спуштајте шипку надоле док не буде паралелна са бочном страном ваших груди, а затим је подигните у почетну позицију. Урадите покрет више пута.
- Други начин
Следећи потез је склекови мушка верзија. Да бисте урадили мушку верзију склекова, ставите дланове на под у ширини рамена. Затим се стопала ослањају на врхове прстију са блиским положајем једно према другом. Уверите се да је положај тела савршено раван од главе до пете.
Након тога подигните тело користећи снагу руке. Затим га спустите на доле док се подручје груди не приближи поду, али га немојте додиривати. Поновите покрет неколико пута.
- Трећи начин
Лези на равна клупа са обе ноге на поду. Исправите обе руке док држите шипку. Затим га спустите док ширите руке, као да полако ширите крила док не буду паралелна са вашим грудима. Затим подигните руке у првобитни положај.
Кључ успеха горе наведене вежбе лежи у тежини шипке коју користите. Добра је идеја да користите утег који је довољно тежак тако да мишићи грудног коша могу бити савршено затегнути. Када радите овај потез, користите спортски грудњак за смањење болова у грудима.
Подизање груди са операцијом
Поред методе вежбања, операција подизања груди такође може бити начин да се носите са опуштеним грудима. Једна врста операције која се може урадити је мастопексија. Ова операција се ради уклањањем вишка коже око дојке док се околно ткиво коже затеже. Тако су груди чвршће и лепше.
Најбоље је да се прво консултујете са лекаром пре него што одлучите да се подвргнете операцији. Да би се спречиле компликације, лекар ће вам пре операције саветовати да престанете да пушите и да престанете да узимате одређене лекове који могу да изазову крварење током операције.
Затезање груди вежбањем је релативно сигурније у поређењу са операцијом. Иако ретка, операција може изазвати компликације, као што су крварење, инфекција или појава ожиљака око дојке. Да бисте постигли максималне резултате, такође вам се саветује да увек одржавате своју тежину и једете здраву храну.
