Многи људи воле да конзумирају биљне биљке како би повећали свој имуни систем, било у облику биља, чајева или традиционалних лекова. Међутим, међу разним биљним биљкама у Индонезији, које доказано јачају имуни систем?
Одржавање и повећање имунитета тела усред пандемије ЦОВИД-19 треба да се уради како би се смањио ризик од заразе овом болешћу. Један од начина који се може предузети је конзумирање биљних биљака.
Међутим, наравно треба да конзумирате биљне биљке за које је научно доказано да су ефикасне у јачању имуног система.
Избор биљал за повећање издржљивости
Следе 3 биљне биљке за које је доказано да повећавају издржљивост да се не бисте лако разболели:
Мениран
Мениран или Пхиллантхус нирури се користи као традиционална медицина за разне болести у многим земљама. Садржи низ хемијских једињења, укључујући: филантин и танини.
Доказано је да ова једињења функционишу као антиоксиданси, антимикробна средства, антидијабетици и агенси против рака, тако да се могу користити за повећање издржљивости. У ствари, студије су такође показале да је ова биљка ефикасна у лечењу болести повезаних са слабим имунолошким системом.
Моринга оставља
У листовима Моринге постоје многа важна једињења и хранљиве материје које су такође ефикасне за јачање имунитета и спречавање инфекција, укључујући флавоноиде, антрахиноне и витамин Ц. Садржај витамина Ц у листовима Моринге је чак 7 пута већи него у наранџама.
Куркума
Куркума садржи активно једињење које се зове куркумин. Једињење које природно даје жуту боју је веома добро за побољшање дигестивног система и повећање система апсорпције нашег тела. Поред тога, куркумин такође има антиинфламаторне предности и користан је у повећању отпорности тела.
Као и листови менирана и моринге, куркума је такође богата антиоксидансима који су корисни у борби против слободних радикала, тако да тело није подложно болестима.
Још један начин за Повећајте издржљивост
Поред конзумирања менирана, листова Моринге и куркуме, постоји неколико ствари које се могу учинити за повећање издржљивости, а то су:
1. Овежба редовно
Редовна вежба може повећати ваш имуни систем. Вежбањем, циркулација белих крвних зрнаца постаје глатка, па тело може брже да открије болести.
2. Кконзумирање здраве хране
Да бисте имали јак имуни систем, морате се навикнути на здраву храну. Примери намирница које могу повећати издржљивост су броколи, спанаћ, јогурт, папаја, киви, шкољке и немасно месо.
3. Довољно спавајте
Током сна, тело ће лучити протеине који служе за борбу против инфекције. Према томе, недостатак сна може смањити ваш имуни систем. Дакле, поставите добар начин спавања како би се одржао имунитет тела.
4. Кдобро управљајте стресом
Стрес може повећати производњу хормона кортизола. Дугорочно, високи нивои хормона кортизола могу смањити отпорност организма. Дакле, покушајте да увек контролишете стрес, на пример медитацијом или опуштањем кад год се терет ума накупи.
Примените горе наведене методе да бисте одржали своје здравље. Да бисте искористили предности менирана, листова Моринге и куркуме у повећању издржљивости, можете укључити ове три биљне биљке у јела или храну коју ћете конзумирати.
Осим тога, можете га набавити и из биљних суплемената који се могу бесплатно купити у апотекама. Међутим, боље је да се прво консултујете са лекаром пре него што га конзумирате.
