У основи, масноћа на стомаку је подељена на две, а то су висцерална масноћа и поткожна маст. Висцерална маст је масноћа која није видљива јер се не налази испод коже, већ око унутрашњих органа тела. Док је поткожна маст масноћа која се налази испод коже и може се видети, а може и стиснути.
Људи често не схватају да висцерална маст може повећати ризик од разних болести. Вишак висцералне масти може довести до тога да тело постане неосетљиво на инсулин и повећа крвни притисак. Различите болести које су блиско повезане са висцералном масноћом укључују дијабетес, мождани удар, срчани удар, рак дојке, колоректални рак и Алцхајмерову болест. Слично висцералној масти, поткожна маст такође може повећати ризик од одређених болести ако се превише складишти у телу.
Узроци масти на стомаку
У наставку су неки од фактора који узрокују повећану масноћу на стомаку, укључујући:
- Превише калорија
Једна од ствари за коју се верује да је узрок накупљања масти на стомаку је недостатак равнотеже између унесених и утрошених калорија. Да бисте ово превазишли, уверите се да су калорије које уносите пропорционалне калоријама које сагоревате сваки дан.
- Мени нездраве хранеНеједење здраве хране један је од покретача за накупљање масти на стомаку. Како се масноће на стомаку не би даље накупљале, смањите конзумацију намирница и пића које садрже шећер и засићене масти. Ова нездрава храна садржи много калорија и ако се конзумира у прекомерној количини, лакше ће се акумулирати масти. Почните да свакодневно повећавате потрошњу воћа, поврћа и целих житарица.
- Конзумација алкохолних пићаКонзумирање превише алкохолних пића такође може узроковати накупљање масти на стомаку. Истраживања откривају да конзумирање великих количина алкохолних пића може повећати ризик од гојазности, укључујући накупљање масти у пределу стомака.
- СтресКада сте под стресом, ваше тело ослобађа хормон кортизол у вишку како би вам помогао да се носите са стресом. Прекомерна производња хормона кортизола може изазвати повећање телесне тежине, посебно у пределу стомака.
- Ретко вежбаНездрав начин живота и ретке вежбе такође вам омогућавају да нагомилате више масти на стомаку. Истраживања су показала да жене које гледају телевизију дуже од три сата дневно имају већу вероватноћу да развију гојазност, у поређењу са женама које гледају ТВ мање од једног сата дневно. Ово показује да недостатак времена проведеног на физичким активностима као што је спорт доводи до тога да особа буде више изложена ризику од нагомилавања абдоминалне масти.
- Поремећај снаПрема истраживањима, поремећаји спавања као што су недостатак сна и апнеја у сну може учинити да будете више изложени ризику од масти на стомаку. Гојазни пацијенти са апнеја у сну каже се да је већа вероватноћа да ће имати више масти на стомаку.
- Утицај старости (менопауза)Фактор старости такође утиче на масне наслаге у стомаку. Са годинама, мишићна маса ће се смањити, због чега тело сагорева мање калорија. Поред тога, када уђете у менопаузу, женски хормон естроген ће се такође смањити. Ово смањење хормона чини дистрибуцију масти у телу вероватније да се деси у стомаку.
Поред горе наведених ствари, генетски фактори такође утичу на масноћу на стомаку. Неки људи имају облик тела попут 'јабуке', где је горњи део тела већи и шири од доњег дела. Ово стање обично зависи од гена који се преносе у породицама.
Сало на стомаку или било где у телу свакако није добро ако је превише. Масноћа може оштетити изглед и још опасније, маст изазива разне болести које могу бити опасне по живот. Водите рачуна о свом здрављу избегавајући различите узроке стомачне масти изнад и будите марљиви у вежбању најмање 30 минута дневно. Такође можете изводити одређене вежбе да бисте тонирали своје трбушне мишиће, на пример са трбушњаке.
Ако сте радили на различите начине, али вам је и даље тешко да смањите масноћу на стомаку, можете се обратити лекару да бисте добили даље кораке лечења.
