Његов слатки укус чини да банане воле многи људи, укључујући и децу. Осим тога, ово жуто воће садржи и низ важних хранљивих материја које су потребне телу детета, ти знаш, Бун.
Постоји много врста банана које можете лако пронаћи, у распону од банана у облику рогова, кепок банана, Амбон банана, банана са џекфрутом, до плантаина. Без обзира на врсту, све банане су веома хранљиве и добре за редовну конзумацију.
Хранљиве материје садржане у бананама укључују угљене хидрате, влакна, шећер, магнезијум, калијум, калцијум, фосфор и неколико врста витамина, као што су витамин А, витамин Б и витамин Ц.
Предности банана за децу
Због свог нутритивног садржаја, банане имају огромне предности за здравље деце, укључујући:
1. Као извор енергије
Баш као и пиринач, банане су богате угљеним хидратима који могу бити тренутни извор енергије за децу. Конзумирање банане средње величине може допринети 105 кцал. Овај извор калорија је погодан за конзумацију деце која активно вежбају како би одржала ниво шећера у крви.
2. Глатко варење и пуњење
Још једна предност банана је варење. Садржај влакана у бананама може побољшати здравље црева деце и спречити пробавне поремећаје, као што је затвор.
Ово воће је такође веома погодно као здрава ужина на маргинама чекања да стигне главни распоред оброка. Садржај влакана и скроба у бананама може дуже да пружи осећај ситости, тако да ваше дете може да избегне навику да једе нездраву храну, као што су чоколада и чипс.
3. Подржавајте процес раста и развоја и одржавајте здравље мишића
Калијум је важан минерал који је неопходан телу вашег малишана и можете га пронаћи у бананама. Калијум игра главну улогу у подржавању процеса раста и развоја, одржавању здравља и функције мишића и регулацији нивоа воде у телу.
4. Одржавајте здравље мозга
Редовна конзумација банана је такође добра за здравље мозга вашег малишана. Банане су једно од воћа које може повећати производњу хормона серотонина. Овај хормон је одговоран за слање порука између ћелија у мозгу и има улогу у контроли расположење онај добар.
5. Одржавајте отпор тела и одбијајте слободне радикале
Садржај витамина Ц и антиоксиданата у бананама има користи за одржавање имуног система, тако да деца нису лако изложена болестима. Поред тога, антиоксиданси у овом воћу такође играју важну улогу у сузбијању слободних радикала, супстанци које могу оштетити ћелије тела и ослабити имунитет.
То је низ предности банана за здравље деце. Мајке могу да обрађују ово воће на разне начине, од парења, печења, пржења, кувања или печења у колаче ако су вашем малишану досадне обичне банане.
Ипак, постоје неке ствари на које треба да обратите пажњу када дајете банане свом малишану. Пошто је богат угљеним хидратима, ово воће може брзо повећати ниво шећера у крви. Ако ваше дете не обраћа пажњу на потрошњу шећера, вишак шећера може да се ускладишти као маст и да доведе до прекомерне тежине.
Поред тога, ако је ваше дете алергично на латекс, велике су шансе да је алергично и на банане. Дакле, да бисте били сигурни, прво се обратите лекару. Одмах одведите свог малишана лекару ако доживи алергијску реакцију након једења банана.
