Један од начина за одржавање личног здравља је одржавање зуба и уста чистима. Међутим, није довољно само опрати зубе. Да бисте одржали зубну и оралну хигијену и избегли болести, потребно је да користите и воду за испирање уста.
Када вас заболи зуб због каријеса или отечених десни, сигурно ћете се осећати непријатно и ваше свакодневне активности, као што су једење, пиће, чак и разговор, могу бити поремећене.
И не само то, разне студије такође показују да проблеми са здрављем зуба и усне шупљине могу повећати ризик од кардиоваскуларних болести, попут срчаног и можданог удара. Због тога је важно увек одржавати орално здравље и здравље зуба.
Савети за одржавање здравља зуба и усне шупљине
Поред прања зуба два пута дневно након јела и пре спавања, постоје и други кораци које можете предузети да бисте одржали здравље зуба и уста, укључујући:
1. Коришћење зубног конца
Зубни конац се може користити за чишћење остатака хране заглављених између зуба и спречавање стварања плака који може изазвати каријес. Очистите између зуба концем за зубе (конац за зубе) можете учинити након прања зуба.
2. Одвикавање од пушења
Пушење може изазвати бројне проблеме са зубима и устима, као што су лош задах, промена боје зуба, накупљање плака и каменца и појава белих мрља у устима услед иритације (леукоплакија). Поред тога, пушење такође може повећати ризик од рака усне шупљине.
Због тога се саветује да не пушите како бисте избегли разне проблеме са зубима и устима, као и да бисте избегли болести уопште.
3. Коришћење пасте за зубе са састојцима флуорида
Бактерије у устима ће лучити киселине за обраду угљених хидрата из хране коју једете. Ове киселине могу еродирати минерале у глеђи или спољашњем слоју зуба. Ово током времена може изазвати каријес.
Да бисте спречили каријес и ојачали зубну глеђ, користите пасту за зубе која садржи флуорида приликом прања зуба.
4. Коришћење воде за испирање уста или водица за испирање уста
Као што је раније поменуто, одржавање здравих зуба и уста није довољно само да оперете зубе и користите зубни конац. Такође морате користити воду за испирање уста или водица за испирање уста.
Да бисте одржали здраве зубе и уста, можете користити водицу за испирање уста која садржи тимол, метил салицилат, ментол, и еукалиптол. Ове супстанце се обично налазе у водицама за испирање уста које садрже екстракт зеленог чаја, листове Нана, сивак и лишће Мајчина душица.
Познато је да садржај има ефикасност (ефикаснији) у чишћењу зуба и уста од плака и остатака хране, а такође инхибира раст клица у устима. Не само то, употреба водице за испирање уста такође чини дах свежијим око 12 сати.
Поред тога што радите неке од горе наведених начина, такође можете одржавати здраве зубе и уста тако што ћете урадити следеће савете:
- Замените четкицу за зубе најмање свака 3 месеца или када су влакна четкице за зубе оштећена. Користите специјалну четкицу за зубе ако користите апаратић за зубе.
- Ограничите потрошњу слатке хране и пића, као што су слаткиши, чоколада и безалкохолно пиће.
- Једите храну богату влакнима, као што су поврће и воће.
- Пијте најмање 8 чаша воде дневно.
- Редовно проверавајте зубе код зубара сваких 6 месеци.
Поред тога што радите на различите начине изнад, можете и да очистите зубе и уста тако што ћете покушати повлачење уља. Међутим, његова ефикасност у одржавању здравља зуба и усне шупљине још увек захтева даље истраживање.
Ако имате проблема са зубима и устима, консултујте се са стоматологом да бисте се подвргли прегледу и добили прави третман. Не одлажите одлазак зубару, јер се проблеми са зубима и устима могу погоршати и тешко лечити ако се предуго лече.
