Да ли дебело дете значи здраво? Сачекај минут. Деца која су предебела или гојазна су подложнија болестима. ти знаш. Да бисте спречили гојазност код деце, постоји неколико једноставних начина на које мама и тата могу да ураде.
За дете се каже да је гојазно ако његова тежина далеко премашује нормалну тежину за његов узраст. Ово се може десити када се потроши превише калорија или се сагоре премало калорија.
Оно што обично узрокује гојазност код деце су неактивност због честе употребе справица и навика конзумирања висококалоричне хране која је сиромашна исхраном.јунк фоод) или слатка пића. Осим тога, гојазност код деце може бити узрокована и наследношћу.
Различити начини превенције гојазности код деце
Неки од начина на које мама и тата могу да спрече да ваше дете постане гојазно су:
1. Позовите свог малишана да редовно вежба
Према истраживању, редовно вођење деце на вежбање 150 минута недељно или отприлике 20 минута дневно показало се корисним за превенцију гојазности. То је зато што вежбање може сагорети калорије и масти у телу.
Поред вежбања, мама и тата могу да воде вашег малишана да се игра у парку или шета по кући, најмање 1 сат дневно.
2. Дајте свом детету хранљиву храну
Дајте свом детету хранљиву храну која је богата влакнима, протеинима и мало калорија, као што су воће, поврће, ораси, млеко са мало масти или нискокалорично, рибу, месо и храну направљену од пшенице.
Избегавајте да детету дајете пржену храну или брзу храну која садржи много калорија. Такође ограничите потрошњу слатке хране, упаковане хране са високим садржајем соли (натријум/натријум) и пића која садрже много шећера, укључујући паковане сокове.
3. Побрините се да ваш малишан довољно спава
Према истраживањима, деца која немају довољно сна су у већем ризику од гојазности. Због тога, мама и тата морају да се постарају да ваше дете довољно спава.
Деци узраста 3-5 година потребно је 11-13 сати сна, док је деци узраста 6-13 година потребно 9-11 сати сна.
Ако ваше дете тешко заспи, покушајте да урадите неки ритуал пре спавања, на пример да му прочитате причу, пригушите светло у соби, а затим му отпевате успаванку.
4. Не стављајте телевизор или уређаје у собу
Осим што ремети удобност спавања вашег малишана, стављање телевизора или справица у собу такође може повећати ризик од гојазности. ти знаш. Ако је телевизор или уређај постављен ван собе, ваше дете може да гледа телевизију или да се игра игрице до касно у ноћ биће мањи.
Не заборавите да ограничите употребу направа код деце максимално 2 сата дневно.
Да би се спречила гојазност код деце, потребно је регулисати и порцију и време дечјих оброка. Покушајте да не једете велике порције одједном и не једите пре спавања. Осим тога, учините навику вашем малишану да једе за трпезаријским столом, а не док гледа или се игра с уређајима.
Ако је ваш малишан гојазан или има вишак килограма, мама и тата могу да се консултују са педијатром. Лекар ће проверити здравље вашег малишана и обезбедити одговарајући и безбедан програм мршављења. Ако је потребно, малишан ће бити упућен и специјалисти за исхрану ради управљања исхраном.
