Не само слатка и освежавајућа, ни користи од змајевог воћа нису мале. Различити хранљиви састојци у воћу, који се често користе као мешавина воћног леда, добри су за здравље, од исхране дигестивног тракта до јачања имуног система.
Змајево воће је једна врста воћа која се лако може наћи у тропским земљама, укључујући Индонезију. Постоје разне врсте змајевог воћа, али људи у Индонезији најчешће конзумирају воће црвеног змаја и воће белог змаја.
Садржај хранљивих састојака Драгон Фруит
У 100 грама змајевог воћа, садржи око 60 калорија. Змајево воће такође садржи следеће различите хранљиве материје:
- Угљени хидрати
- Влакно
- Беланчевина
- Шећер
- Калцијум
- Витамини А, Ц и Е
И не само то, змајево воће такође садржи магнезијум, гвожђе и разне врсте антиоксиданата, као што су флавоноиди, каротеноиди и полифеноли.
Предности змајевог воћа за здравље
Захваљујући разноврсном нутритивном садржају, постоји низ предности које можете добити од конзумирања змајевог воћа. У наставку су неке од предности змајевог воћа за здравље:
1. Здрав дигестивни тракт
Змајево воће је воће које је богато влакнима. Познато је да је овај садржај добар за несметано пражњење црева и здрав пробавни тракт.
Не само то, пребиотичка влакна у змајевом воћу такође могу подржати раст добрих бактерија у цревима и спречити здравствене проблеме у гастроинтестиналном тракту, као што су дијареја и затвор.
2. Превазилажење високог холестерола
Не само здрав дигестивни тракт, садржај влакана у змајевом воћу такође може смањити апсорпцију холестерола, тако да може смањити ниво холестерола у телу.
Поред тога, змајево воће садржи и беталаин, врсту антиоксиданса који чини месо овог воћа црвеним. Познато је да беталаин антиоксиданси могу да одржавају добар холестерол (ХДЛ) у телу тако да нивои остану нормални.
3. Контролишите шећер у крви
Неколико студија је показало да змајево воће може контролисати шећер у крви поправљајући оштећене ћелије панкреаса, тако да се повећава производња инсулина.
Међутим, ово истраживање је и даље ограничено на лабораторијска испитивања. Стога, ефикасност змајевог воћа за контролу шећера у крви још увек треба даље проучавати.
4. Држите крвни притисак стабилним
Још једна предност змајевог воћа је одржавање стабилног крвног притиска. Змајево воће је богато влакнима, калијумом и антиоксидансима који играју улогу у снижавању крвног притиска. Дакле, змајево воће добро једу људи који пате од хипертензије.
5. Одржавајте здравље срца
Као што је раније објашњено, змајево воће је у стању да снизи крвни притисак, превазиђе висок холестерол и одржава стабилан ниво шећера у крви.
Комбинација ових предности чини змајево воће добрим за конзумацију за одржавање здравља срца и смањење ризика од кардиоваскуларних болести, као што су срчани удар и мождани удар.
6. Супротстављајте се ефектима слободних радикала
Змајево воће је једна врста воћа која је богата антиоксидансима. Овај садржај је у стању да повећа издржљивост и заштити ћелије тела од ефеката изложености слободним радикалима који могу изазвати разне болести, као што су рак и дегенеративне болести.
Садржај антиоксиданса у змајевом воћу је такође користан за смањење упале, спречавање прераног старења и инхибирање раста ћелија рака.
7. Одржавајте тежину
Змајево воће је једна врста воћа са мало калорија и без масти, тако да је добро за конзумирање онима од вас који сте на дијети.
Не само то, змајево воће је такође богато влакнима тако да може да пружи дужи пуни ефекат. На овај начин можете лакше изгубити тежину без осећаја глади.
Међутим, не само конзумирањем змајевог воћа, такође морате редовно да вежбате најмање 30 минута сваког дана да бисте одржали или смршали.
Иако су предности змајевог воћа бројне, ипак морате обратити пажњу на чистоћу и начин на који се обрађује. Изаберите змајево воће које је још увек у добром стању и изгледа свеже. Не заборавите да прво оперете змајево воће пре него што га конзумирате.
Змајево воће можете конзумирати директно, прерадити га у сок, помешати са воћном салатом или воћним ледом.
Поред тога, да бисте испунили своје дневне нутритивне потребе, морате да једете и другу здраву храну, као што су поврће, воће и храна са високим садржајем протеина.
Ако и даље имате питања о предностима змајевог воћа или здравој исхрани у складу са вашим здравственим стањем, не оклевајте да се обратите лекару.
