Умор тела је једна од притужби које мајке често доживљавају након порођаја. Осим што су још у периоду опоравка, новопечене маме се лако осећају уморно јер морају да брину о својим бебама и да их доје свака 2-3 сата. Али тенан, Мајко, постоји неколико начина да се превазиђе умор након порођаја.
Иако изгледа једноставно, притужбе на лаки замор који осећате након порођаја могу да ометају концентрацију приликом неге бебе, смање количину мајчиног млека (АСИ), повећају ризик од стреса.
Различити лаки начини за превазилажење Уморна након порођаја
Неки од начина на које можете да превазиђете тегобе тела које се лако умара након порођаја су:
1. Одмарајте се довољно
Брига о новорођеној беби ће одузети доста маминог времена, тако да ће време за одмор бити смањено. Али усред заузетости бригом о беби, мајка може да задовољи потребе за одмором тако што ће лежати док доји, спавати са бебом када она спава и спавати рано ноћу.
Осим тога, ако се осећате веома уморно, можете поделити распоред са својим партнером да бринете о свом малишану када се пробуди ноћу.
2. Затражите помоћ од породице или најближих људи
Нема ничег лошег у томе да тражите помоћ од своје породице или најближих људи за обављање кућних послова, као што су прање веша и кување, или да се бринете о свом малишану. Ово ће вам заиста помоћи да смањите осећај умора након порођаја.
3. Једите хранљиву храну
Мајке могу повећати енергију да савладају лако уморно тело једући хранљиву храну богату угљеним хидратима и протеинима. Неке намирнице које могу бити опција су ораси, зелено поврће и млеко.
Поред тога, своје потребе за течношћу морате задовољити тако што ћете пити пуно воде. Међутим, ограничите пића која садрже кофеин и шећер, Бун.
4. Активно вежбање
Лагане вежбе, као што је шетња по кући са бебом или извођење једноставних вежби када имате слободног времена, могу вам помоћи да одржите своје тело у форми. Поред тога, ова метода је корисна и за побољшање квалитета сна ноћу, тако да можете да превазиђете умор који осећате.
5. Ограничите број гостију
Након порођаја, можда ћете примити много гостију који долазе да виде бебу. Међутим, мајка мора бити чврста у ограничавању броја гостију који долазе. Пратећи гости који долазе могу вам одузети енергију, посебно ако морате да кувате или чистите да бисте забавили госте.
Брига о новорођенчету није лак задатак, па је природно да се ваше тело осећа уморно након порођаја. Међутим, ово је углавном само привремено.
Неке од горе описаних начина можете сами да урадите да бисте превазишли умор након порођаја. Међутим, ако је умор који осећате праћен потешкоћама са спавањем, неентузијазмом у вези са активностима или продуженим осећајем туге, обратите се лекару да бисте добили прави третман.
