Током овог периода, јога се чешће сматра спортом који може тренирати флексибилност и смиреност. У ствари, јога је такође корисна за повећање шанси за трудноћу. ти знаш! Хајде, сазнајте које позе и покрети јоге могу помоћи будућим мајкама да затрудне.
Према истраживањима, предности јоге које се редовно раде укључују смањење стреса који доживљавају будуће мајке, повећање дотока крви у карлицу током секса и превазилажење напетости мишића. То је оно због чега јога може повећати плодност жене и шансе за трудноћу.
Јога позе за повећање плодности
Од многих јога поза, постоји најмање 5 јога поза које труднице могу да ураде како би повећале своје шансе за трудноћу, и то:
1. Поза особља
Поза особља може бити прави избор за загревање. Ову позу, која је такође корисна за опуштање тела и побољшање циркулације крви, може се урадити:
- Седите на простирку са исправљеним ногама испред себе и рукама поред себе.
- Окрените табане у смеру казаљке на сату и супротно од казаљке на сату. Сваки круг се ради 5 пута.
- Померите ножне прсте.
- Након тога, померите колено горе-доле да би колено било флексибилно.
2. лењ
Будуће труднице могу да ураде овај покрет на следећи начин:
- Станите право на простирку са ногама мало ширим од рамена, а затим дубоко удахните.
- Полако чучните док издишете тако што ћете шакати руке као молитва.
- Останите у овом положају чучњева око 30 до 60 секунди.
- Након тога дубоко удахните док се полако враћате у почетни положај.
- Поновите овај покрет 5 до 10 пута.
Ова поза може ојачати карлицу, као и повећати сексуални нагон. ти знаш!
3. Позади
Радећи ову позу јоге, проток крви и циркулација у вашим репродуктивним органима могу да раде боље. Ово ће стимулисати тело да подржи процес оплодње.
Можете радити позе назад роллс од стране:
- Лезите на простирку, подижући колена на груди.
- Окрените колена лево и десно. Поновите 10-15 пута.
4. Суфи ролнице
Овај прилично лак покрет се може урадити тако што ћете седети прекрштених ногу са рукама на коленима. Након тога, померите тело удесно, назад, лево и напред. Урадите овај покрет 10-15 пута.
5. Богиња поза
Као расхлађивање уз повећање циркулације крви и повећање шанси за трудноћу, овај покрет може бити прави избор јога поза за вас.
Богиња поза можете то учинити на:
- Лезите са спојеним табанима и савијеним коленима у страну, тако да цела нога формира дијамантски положај.
- Ставите обе руке на стомак.
- Дубоко удахните и полако издахните.
- Урадите овај покрет око 3-5 минута.
Ако осећате да су вам кукови или унутрашња страна бутина затегнути, ставите пешкир или ћебе испод колена за подршку.
Будуће труднице могу да раде горе наведене позе јоге како би повећале своје шансе да затрудне. Али ако нисте навикли на то, требало би да радите јогу у пратњи професионалног тренера.
У међувремену, да бисте одредили програм трудноће који вам је потребан за живот, консултујте се са гинекологом. Лекар ће вам рећи како да повећате плодност у складу са вашим стањем.
