Трудноћа може изазвати разне непријатне тегобе код трудница. Масажа за труднице може да се уради као начин да се ублажи нелагодност и да се труднице осећају опуштено.
Када је жена трудна, осетиће се притисак, посебно у пределу трбушних мишића, врата, леђа и рамена. И не само то, тежина расте, због чега се многе труднице жале на болове у доњем делу леђа и промене у држању јер се положај карлице помера напред. Да би се трудноћа осећала пријатније, масажа за труднице може бити избор активности ме време то одговара.
На основу научних доказа
Уопштено говорећи, истраживања показују предности масаже за просечну особу, укључујући ублажавање болова и могуће повећање перформанси имуног система. Друге студије су откриле да масажа може бити корисна у смањењу болова у леђима, главобољама, смањењу стреса и подстицању опуштања.
У међувремену, истраживања која су посебно усмерена на познавање предности масаже за труднице су и даље веома ограничена. Међутим, студија сугерише да масажа за труднице може имати низ позитивних предности, укључујући смањење напетости и нивоа хормона стреса, ублажавање болова у леђима и ногама, побољшање расположења уз повећање осећаја среће и промовисање бољег сна.
Само што, када желите да радите масажу, труднице треба прво да обрате пажњу на гестациону доб. За труднице које и даље имају мучнину и повраћање, прво треба да избегавате овај третман.
Трудницама се препоручује масажа почевши од 12 недеља гестације или уласка у други триместар. Затим, избегавајте поновну масажу трудница када се гестационо доба приближава времену порођаја, а то је 32 недеље и више. То је зато што масажа може убрзати процес порођаја.
Одговарајуће технике масаже
Генерално, масажа за труднице траје око сат времена. Неке бање или места за масажу посебно за труднице имају посебне столице или кревете. Јер, масажа за труднице ће се најчешће радити у различитим положајима, као што су седећи, полулежећи или лежећи на боку.
Масерке за труднице обично су обучене да разумеју који делови тела су често непријатни. Међутим, ако се труднице осећају непријатно или осећају да је одређеним деловима тела потребна додатна масажа, препоручује се да одмах обавестите масера.
Постоје различите врсте масаже за труднице, као што је традиционална масажа која притиска дубоко у мишиће, или шведска масажа са дугим притисцима на активне мишиће и зглобове. Поред тога, техника масаже у трудноћи која се такође често налази је шиацу, са притиском и масажом на акупресурне тачке како би се стимулисала природна енергија.
Ове различите технике имају за циљ да побољшају стање тела труднице, као што је спречавање крвних угрушака у ногама због појачаног протока крви који доживљавају труднице. Неки масери ће само лагано или уопште не додирнути стомак.
Иако је класификовано као безбедно, постоји неколико ствари које треба запамтити приликом масаже за труднице:
- Труднице треба одмах да кажу масеру ако осете бол или нелагоду. Додатни јастуци могу помоћи да положај труднице буде удобнији.
- Обратите пажњу на етерична уља или ароматерапију која се користи током масаже. Изаберите по укусу и поново питајте о безбедности коришћеног етеричног уља.
- Што је више могуће избегавајте третмане који користе топлоту, као што су сауне, хидромасажне каде или парне купке. Ако и даље желите, уверите се да температура воде или просторије не буде већа од 32 степена Целзијуса како бисте избегли прегревање.
Обратите пажњу на гестациону старост пре него што урадите масажу за труднице. Затим изаберите локацију и компетентну и искусну масерку. Ако имате посебне здравствене проблеме током трудноће, прво се треба консултовати са својим акушером.
