Верује се да храна и пића која садрже пробиотике могу да одрже здрав систем за варење, укључујући и труднице. Међутим, предности пробиотика за труднице нису само то, ти знаш.
Пробиотици су бактерије и обично се природно налазе у свачијим цревима. Ове бактерије су добре и неће ометати здравље тела трудница. У ствари, неке студије потврђују да су пробиотици добри за трудноћу. Дакле, узимање пробиотика током трудноће је у реду, како то.
5 предности пробиотика за труднице
Труднице се подстичу да буду избирљивије у избору хране и пића, јер све што једу може утицати на раст и развој бебе у материци. Дакле, сасвим је природно да труднице оклевају да пробају храну или пића која садрже пробиотике, односно бактерије.
Упркос томе, труднице заиста не морају да оклевају, јер постоје многе здравствене предности које се могу научити од пробиотика, укључујући:
1. Спречите лоше варење
Ефикасност пробиотика у одржавању здравог система за варење више није упитна. Верује се да садржај добрих бактерија у пробиотицима може да нападне лоше бактерије у телу, укључујући и црева, које изазивају одређене инфекције и ометају здравље.
Ако труднице често имају болове у стомаку због грчева или затвора, трудницама се препоручује узимање пробиотика. Ове добре бактерије су такође у стању да покрену рад црева и убрзају измет, тако да труднице неће имати потешкоћа са нуждом.
2. Смањење ризика од прееклампсије и превременог порођаја
Прееклампсија је поремећај трудноће који карактерише висок крвни притисак и цурење протеина у урину. Ово стање се не може олако схватити јер може угрозити живот мајке и фетуса.
СадаЈедна од предности узимања пробиотика током трудноће је смањење ризика од прееклампсије. Поред тога, студија је открила да труднице које редовно конзумирају пробиотике такође имају мањи ризик од превременог порођаја.
3. Смањује ризик од гестационог дијабетеса
Гестацијски дијабетес је дијабетес који се јавља током трудноће, обично између 24-28 недеља гестације. Иако може да нестане након порођаја, гестацијски дијабетес доводи труднице у ризик од дијабетеса типа 2. Нелечени гестацијски дијабетес такође може да утиче на здравље фетуса.
Неколико студија је показало да конзумација пробиотика има добар ефекат на стабилност шећера у крви, чиме се смањује ризик од гестационог дијабетеса. Међутим, осим тога, трудницама се препоручује и здрава исхрана, активност и спречавање прекомерног повећања телесне тежине.
4. Одржавајте здравље вагине
Такође се верује да конзумирање пробиотика током трудноће повећава број добрих бактерија које живе у вагини, тако да се здравље вагине може боље одржавати. Одржавањем броја добрих бактерија, труднице су заштићене и од бактеријске вагинозе која може изазвати компликације трудноће, попут превременог порођаја.
5. Смањује ризик да беба има алергије касније у животу
Неколико студија је доказало да пробиотици који се конзумирају током трудноће имају својства да смање ризик од развоја алергија код беба касније у животу.
Малишан у материци је у већем ризику да пати од алергија ако трудница или отац имају алергије. Ако је ризик од алергија код вашег детета довољно висок, нема ништа лоше у томе да труднице узимају пробиотике. У ствари, познато је да наставак узимања пробиотика све док дојење повећава његову ефикасност у превенцији алергијске деце. ти знаш.
Познавајући предности пробиотика за труднице као што је горе описано, сада труднице не морају више да оклевају да почну да једу пробиотике, ОК? Труднице могу пронаћи пробиотике у неким производима као што су јогурт, кимчи, млечни кефир, комбуча и црна чоколада.
Да би се добробити пробиотика максимално осетиле, трудницама се препоручује и храна која садржи пребиотике, као што су банане, јабуке, овас, и морске алге. Пребиотици су унос хране који подржава раст пробиотика. Конзумацијом пребиотика количина пробиотика у телу може се добро контролисати.
Не постоји дефинитивна мера колико пробиотика треба конзумирати током трудноће. Међутим, ако труднице желе да добију пробиотике из суплемената, обавезно се прво консултујте са лекаром.
