Одржавање здравља дечијих костију је веома важно за подршку процеса раста и развоја. Поред тога, имају јаке кости, деца могу бити слободна да раде активности које воле. Па, да би здравље костију вашег малишана увек било очувано, постоји неколико начина да то урадите.
Са годинама, густина и снага костију ће се смањити. Поред тога, процес формирања костију генерално ће се зауставити или успорити у доби од 20 година. Као одрасли, замена старих костију новим неће бити брза као када су били деца.
Због тога је одржавање здравља дечјих костију од најранијег узраста веома важно како би се спречило да деца касније у животу доживе крхкост или поремећаје костију.
Ово су савети за очување здравља деце
Кости имају важну улогу у подржавању и изградњи оквира тела, заштити важних органа и подржавању кретања тела. Због своје функције, здравље костију треба одржавати што је раније могуће. Такође је важно одржавати здравље и раст дечијих костију како њихов раст не би био низак.закржљање).
Постоји неколико начина да одржите кости вашег детета здравим, укључујући:
1. Дајте деци храну која садржи много калцијума
Калцијум је минерал који је потребан за изградњу јаких костију. Поред тога, за оптималан раст костију, вашем детету су потребни и други хранљиви састојци, као што су протеини, цинк, витамин Д, магнезијум, фосфор и витамин К.
Да би одржала здравље костију детета, мајци се препоручује да му даје храну богату калцијумом и низом ових важних хранљивих материја, као што су млеко, сир, јогурт, ораси, семенке, јаја, риба, месо и воће и поврће.
2. Навикните децу да редовно вежбају
Учење деце да редовно вежбају или да буду активна сваки дан је веома добро за одржавање здравља костију, Бун. Као и код мишића, што се чешће користе кости, то ће кости бити јаче.
Неке врсте спортова који су сигурни и добри за децу укључују вожњу бицикла, ходање, пливање, трчање, скакање или гимнастику.
3. Позовите децу да се сунчају свако јутро
Јутарња сунчева светлост је природни извор витамина Д који је потребан телу да би апсорбовао калцијум. Да би ваш малишан имао користи од овог витамина, мама га може позвати да се заједно сунчамо у дворишту пре 9 сати.
Нема потребе да се задржавате, сунчање неколико минута или око 15 минута дневно је довољно, заиста, Бун.
Како би кожа вашег малишана била заштићена током сунчања и не би била изложена УВ зрачењу које може оштетити његову кожу, можете нанети крему за сунчање или крема за сунчање са СПФ од најмање 30 на кожи.
4. Ограничите конзумацију пића са кофеином
Кофеин је стимулативна супстанца која може стимулисати рад и активност мозга. Садржај који садржи много кафе, чоколаде, чаја и безалкохолних пића може учинити особу буднијом, неуспаваном и савладати умор.
Међутим, прекомерна конзумација кофеина није добра за здравље костију. Истраживања показују да кофеин може инхибирати апсорпцију калцијума потребног костима. Ако апсорпција калцијума постане инхибирана, јачина и густина костију се могу смањити.
Стога, да би се одржало здравље костију детета, боље је да мајка избегава или ограничи давање кофеинских пића малишанима, да.
Ево неколико савета за одржавање здравља костију вашег детета које можете да урадите од данас. Поред примене горњих савета, такође је важно да мајке чувају своје малишане од излагања диму цигарета. Осим што може да омета респираторни тракт, дим цигарете може да омета и раст дечијих костију.
Да бисте обезбедили добар раст и здравље костију, такође морате редовно да мерите висину и тежину вашег малишана на редовној основи. Ако ваше дете изгледа ниже од друге деце његовог узраста, можете се консултовати са лекаром да проверите његово стање раста и здравље костију.
