Дијабетес је болест која може погодити свакога, без обзира на године. Не само старији, већ и млади. Због тога је важно препознати факторе ризика за дијабетес како бисте спречили настанак ове болести и клонили се њених компликација.
Дијабетес је хронична болест коју карактерише висок ниво шећера у крви у телу. Ово стање се јавља зато што тело није у стању да произведе довољно инсулина или да га ефикасно користи. Инсулин је хормон који игра улогу у регулисању шећера у крви.
Процењује се да 9,1 милион Индонежана пати од дијабетеса. На основу старосне групе, већина људи са дијабетесом је у старосном распону од 55-74 године. Међутим, ову болест имају и млади људи од 20 до 40 година.
Зашто су млади људи у опасности од дијабетеса?
На дијабетес заиста може утицати фактор старости. Што сте старији, већи је ризик од развоја дијабетеса. Сматра се да се ово дешава зато што тело више није у стању да производи инсулин у истој количини као када је било младо.
Поред тога, како старимо, телесним ћелијама може бити теже да користе инсулин, па се шећер у крви може лакше повећати. Међутим, то не значи да су људи који су још млади безбедни од дијабетеса.
Ризик од дијабетеса се још увек може јавити код људи који су још увек млади, посебно ако имају следеће факторе ризика:
гојазност
Људи који имају прекомерну тежину или гојазност су у опасности од развоја дијабетеса. То се дешава зато што вишак масног ткива у телу може отежати телу да ефикасно користи инсулин. Ово стање се назива инсулинска резистенција.
Поред тога, гојазни људи су такође под високим ризиком од развоја метаболичког синдрома, што је стање које може изазвати дијабетес.
Неодржавање дијете
Свако, било да се ради о деци, младим одраслим особама, па чак и старијим особама, биће изложени већем ризику од развоја дијабетеса ако не одржавају правилно исхрану.
Познато је да навика честог конзумирања слатких пића или хране, безалкохолних пића и ретке конзумације влакана, попут воћа и поврћа, доприноси повећању ризика од дијабетеса.
лењ за вежбање
Ретко вежбање такође може повећати ризик од развоја дијабетеса код младих старосних група. То је зато што тело није у стању да ефикасно користи глукозу као енергију ако се ретко крећете или вежбате. Као резултат тога, шећер у крви ће се лако повећати и тешко га је контролисати.
Генетски или наследни фактори
Генетски или наследни фактори су један од фактора ризика за дијабетес. Стога, ризик од развоја дијабетеса у младости такође може да се повећа ако имате чланове породице, као што су родитељи или браћа и сестре, који такође болују од ове хроничне болести.
Одређене болести
Такође сте у опасности од дијабетеса ако имате одређене болести, као што су хипертензија, висок холестерол, метаболички синдром или синдром полицистичних јајника (ПЦОС).
Хајде, Контролишите шећер у крви одмах
Да бисте спречили или смањили ризик од дијабетеса, можете предузети следеће кораке за контролу нивоа шећера у крви:
1. Редовно проверавајте ниво шећера у крви
Провера шећера у крви се може урадити након гладовања 8-10 сати пре јела и 1-2 сата након јела. Тестови шећера у крви се могу урадити у лабораторији или код куће помоћу уређаја за проверу шећера у крви (глукометар). Не заборавите да забележите резултате када радите инспекцију.
Код људи који имају факторе ризика за дијабетес, овај тест шећера у крви се може урадити сваких 3-6 месеци. Ако вам је шећер у крви висок, можете да урадите тест шећера у крви наташте и ХбА1Ц да бисте утврдили да ли имате дијабетес или не.
2. Одржавајте унос и исхрану
Добра исхрана је важан корак у превенцији и контроли дијабетеса. Можете одржавати образац и унос хране на следеће начине:
- Избегавајте храну која садржи много калорија, шећера, угљених хидрата, засићених масти и транс масти, као што су сладолед, слатки колачи, слаткиши, чоколада, прерађено месо и масно месо.
- Једите храну богату влакнима, попут воћа, поврћа, орашастих плодова и целих житарица, укључујући цела зрна или овсена каша.
- Пијте пуно воде и избегавајте слатке напитке, газиране напитке или оне који садрже додане заслађиваче.
- Једите полако и контролишите величину порције користећи мале тањире док једете.
3. Редовно вежбајте
Не само да је добро за губитак тежине, вежбе вам такође могу помоћи да контролишете ниво шећера у крви и спречите инсулинску резистенцију.
Стога, одвојите најмање 30 минута дневно за вежбање. Можете одабрати лагане вежбе, као што су ходање, пењање и спуштање степеницама код куће и јога. Током ове пандемије, требало би да вежбате код куће како бисте могли да наставите са применом физичко дистанцирање.
4. Смањите стрес
Стрес може отежати телу да контролише шећер у крви. Да бисте смањили стрес, можете да пробате медитацију, слушате музику, радите хобије и друге ствари у којима уживате или једноставно делите приче са пријатељима и породицом.
5. Забрањено пушење
Пушење може изазвати озбиљне здравствене проблеме и повећати ризик од компликација дијабетеса, као што су болести срца, бубрега и ретинопатија.
Дијабетес и ЦОВИД-19
Један од ефеката изазваних дијабетесом је ослабљен имуни систем. Висок и неконтролисан ниво шећера у крви може да поремети рад имуног система, тако да тело слабије може да се бори са разним заразним узрочницима, попут вируса и бактерија.
Ово људе са дијабетесом чини рањивијим на ЦОВИД-19. Истраживања чак показују да је око 25% пацијената са ЦОВИД-19 са тешким симптомима дијабетичари.
Поред тога, за дијабетичаре који су позитивни на корона вирус се такође каже да су изложени ризику од озбиљних компликација, као што су дијабетичка кетоацидоза и сепса.
Ако имате један или више фактора ризика за дијабетес, предузмите горе наведене кораке за превенцију дијабетеса и консултујте се са својим лекаром да бисте добили прави третман.
Не оклевајте да одмах посетите лекара ако осетите симптоме дијабетеса, као што су осећај велике жеђи и јаке глади, често мокрење, необјашњиви губитак тежине, пецкање или утрнулост, умор, замагљен вид или ако постоје ране које се тешко зацељују .
