Током кишне сезоне, постоје људи чије расположење постаје тужно или стресно. У ствари, не мали број на које наилазимо на отпремања са негативним или „поремећеним“ утисцима на друштвеним медијима. Испоставило се да тужна појава током кишне сезоне има научно објашњење, ти знаш.
Студије су откриле да киша заиста може утицати на емоционално стање особе. Ако осећате да се ваше расположење погоршава када пада киша, постоје неке важне ствари које можете да урадите, како бисте и даље могли да обављате своје уобичајене активности.
Разлог зашто се људи лако растуже током кишне сезоне
Студије кажу да промене температуре и времена могу утицати на психичко стање особе. Кишна сезона може учинити да се људи осећају досадно, уморно, раздражљиво, чак може да изазове и нервозу расположење повезана са депресијом и главобољом.
Разлог је тај што је недостатак излагања сунцу уско повезан са ниским нивоом мелатонина и серотонина. Ограничена залиха серотонина је оно што људе чини тужнијим и под стресом током кишне сезоне.
Други ризици који се јављају када је мање излагања сунчевој светлости су поремећени обрасци спавања, повећање телесне тежине и повећан апетит, посебно храна која садржи угљене хидрате.
Стога не чуди што је у западним земљама лето које достиже врхунац у јуну време најсрећнијих људи. С друге стране, зима је време када су људи склонији депресији. У медицинском смислу, ово стање је познато и као сезонски поремећај (САД) или депресија везана за сезону.
Да не будете тужни током кишне сезоне
Ако се због кише осећате тужно или сте под стресом, не брините превише. Ево неколико савета које можете да урадите да бисте остали весели током кишне сезоне:
1. Укључите светло у соби
Када пада киша, покушајте да упалите светло у соби. Студије су показале да је познато да светлост помаже у повећању нивоа серотонина, што може побољшати расположење.
2. Уживајте у киши напољу
Ако киша није праћена грмљавином или јаким ветром, није вам проблем да се мало натерате из куће. На пример, само стојите на тераси куће да бисте уживали у окружењу. Сматра се да ово може помоћи у побољшању расположење и смањити тугу.
3. Радите забавне активности
Покушајте да радите забавне активности када пада киша. На пример, гледање комедије, играње игре, или читати књигу. Ово вам може помоћи да останете у добром расположењу и да будете мање под стресом.
4. Покушајте да наставите да вежбате чак и ако сте у затвореном простору
Спортови који се раде у затвореном могу бити прави избор. Вежбање може произвести ендорфине који чине ваше расположење позитивнијим и повећавају самопоуздање и виталност. Да бисте били више ентузијастични, можете изводити покрете праћене музиком или пратити смернице за кретање са интернета.
5. Проведите време са породицом или пријатељима
Кишна сезона ризикује да вам снизи расположење, посебно ако сте сами када пада киша. Да бисте ово поправили, покушајте да проведете време ћаскајући са својом породицом или партнером, или можете контактирати пријатеље телефоном или видео позив.
Примењујући неке од горе наведених савета, надамо се да више нећете бити лако тужни или под стресом током кишне сезоне. Међутим, ако се и даље осећате осетљиво, тужно или под стресом сваки пут када пада киша, посебно ако омета ваше свакодневне активности, не оклевајте да се обратите лекару или психологу.
