Када сте усамљени, ево шта се може догодити вашем здрављу

Осећај усамљености и изолације од друштвених односа заправо може утицати на физичко здравље. Бројна истраживања откривају да емоционални и психосоцијални услови утичу на здравље личност у целини.

На основу резултата студије, осећај усамљености и изолације или изолације, лоше утиче на физичко здравље, што је еквивалентно гојазности. Што се дуже особа осећа узнемирено усамљеношћу, то је лошији утицај на здравље.

Различити здравствени ризици који настају због усамљености

Не потцењујте усамљеност, јер постоје многи здравствени ризици који могу настати ако се не позабаве одмах. Људи који се стално осећају усамљени имају већу вероватноћу да се осећају уморно. несигурно, имају поремећаје сна, доживљавају претерану анксиозност и више су у опасности од пада у депресију.

Ова различита стања могу утицати на способност особе да одржи здраво тело, тако да његов имуни систем тежи да слаби. Такође је више изложен ризику од драстичних промена тежине, поремећаја варења, па чак и проблема са срцем и крвним судовима. Једно истраживање је показало да усамљеност може бити повезана са високим крвним притиском и слабом функцијом имунитета.

Поред тога, још један ризик од усамљености је погоршање когнитивних способности и развој који утиче на моћ размишљања. Студија је показала да је когнитивни пад био 20% бржи код усамљених људи, током периода од 12 година.

И не само то, на основу резултата студије, осећај усамљености може повећати ризик од деменције или сенилне деменције код старијих људи за 64%, а може повећати ризик од преране смрти за 45%.

Мало руковања да се не осећате усамљено

Због тога, немојте узимати усамљеност коју осећате здраво за готово. Ево неколико ствари које можете препоручити, посебно ако искусите дуготрајну усамљеност:

• Навикавање на модлази колега

  Поздрављање других може изгледати тривијално. Међутим, један од ових начина социјалне интеракције има позитивне користи у одагнању усамљености и јачању друштвених односа. Зато не оклевајте да почнете да поздрављате своје комшије или друге људе које познајете. Такође можете разговарати са људима које познајете о разним стварима о којима вам је занимљиво разговарати (дубок разговор).

• Истражите многе хобије и активности

  Бављење разним активностима и хобијима може лечити вашу усамљеност. Стога се бавите активностима у којима уживате и у којима можете уживати, од чишћења куће, баштованства, вежбања, гледања видео записа на интернету, као што су мукбанг видео снимци, или развијања нових вештина. Ову активност можете радити сами, али би било боље да је радите са пријатељима. Ако је тешко наћи пријатеље, можете и писатидневник тако да се ваша осећања излију и да се више не осећате усамљено.

• Придружите се да будете волонтер

  Рад у заједници као волонтер или бављење друштвеним активностима је веома позитивна ствар. Понекад вам ова активност отвара велике могућности да упознате нове људе и негујете пријатељства, што може да отера вашу усамљеност.

• Не затварај се

  Када се осећате усамљено, немојте се закључавати. Покушајте да се отворите тако што ћете поделити своја осећања и мисли са људима којима верујете. С друге стране, ако знате да се неко вама близак осећа усамљено, немојте га игнорисати. Можете му помоћи да се ослободи своје усамљености тако што ћете разговарати с њим.

Усамљеност се може догодити свакоме и може изазвати здравствене проблеме. Постоје различити начини који се могу учинити да се превазиђе усамљеност. Међутим, ако ове методе не функционишу, а осећај усамљености траје до те мере да не можете да се носите, не оклевајте да се обратите психијатру, како бисте добили најбољи третман.