Не треба сумњати у предности пењања по стенама за здравље тела. Не само да је добар за физичко здравље, овај спорт за који се зна да је изазован и изазива адреналин добар је и за ментално здравље. Међутим, будите пажљиви када то радите.
Пењање се углавном обавља на отвореном који је испуњен високим литицама. Међутим, такође можете да се бавите овим спортом у просторији која има вештачки зид на литици (пењање по зидовима у затвореном простору).
Пењање је познато као активност која може сагорети много калорија. У ствари, верује се да овај спорт сагорева дупло више калорија од пењања на планину.
Предности дужине литице
Многи мишићи се раде када се пењате по стенама, мишићи горњег и доњег дела тела, укључујући леђа, стомак, рамена, руке и ноге. У ствари, ваши прсти су такође обучени када се пењете по литицама.
Ако се ради редовно, пењање по стенама може повећати флексибилност и агилност тела и ојачати мишиће тела. Поред тога, пењање по стенама има и разне друге предности, а то су:
- Побољшајте концентрацију и фокус
- Изградите самопоуздање
- Суочавање са стресом или као терапија депресије
- Смршати
- Смањење ризика од одређених болести, као што су болести срца
- Побољшајте квалитет сна
Ствари које треба тражити пре него што почнете да се пењете
Ако се плашите висине, пењање по стенама није активност коју треба избегавати. Да би тај страх нестао, уверите се да разумете како се безбедно пењати на стену. Интензитет честе вежбе ће повећати ваше самопоуздање и учинити вас одважнијим.
Пењање по стени је сигуран и ризичан спорт, посебно ако се ради на правој стени. Могућност повреде ће заиста бити мања ако се пењање по стени обавља у затвореном простору, јер су безбедносни стандарди адекватнији и постоје чувари који вас увек посматрају са сигурносним ужадима.
Међутим, било би боље да сте прво добро савладали технике пењања по стенама како бисте избегли нежељене опасности, укључујући како правилно поставити руке и стопала. Можете почети са учењем и продубљивањем технике у објекту пењање у затвореном простору.
Поред тога, постоји неколико савета на које можете обратити пажњу када идете на пењање, а то су:
- Носите удобну и не уску одећу.
- Опремите се сигурносном опремом, као нпр упрегнути или посебне ципеле.
- Загрејте се пре него што почнете да се пењете.
- Фокусирајте се и одржавајте концентрацију док се пењете.
- Паузирајте када почнете да се осећате уморно или вам је потребно време за одмор.
- Немојте се гурати ако нисте јаки или имате потешкоћа у наставку успона.
- Уверите се да сте научили безбедносни систем у пењању по стенама како би активност коју радите и даље била забавна.
Након сазнања о предностима које се могу добити од пењања по стенама, можда ћете размислити о покушају овог спорта. Ипак, имајте на уму да пењање по стенама није спорт којим могу да се баве сви.
Ако имате дијабетес, висок крвни притисак и висок ниво холестерола, прво се консултујте са својим лекаром пре него што се бавите пењањем. Слично, ако имате поремећаје колена или артритис.
Препознајући стање вашег тела, можете добити здравствене предности пењања по стенама без излагања опасним ризицима. Стога, не оклевајте да се консултујете са лекаром да бисте утврдили да ли вам стање тела дозвољава да се бавите пењањем.
