Немојте увек повезивати заборав са годинама

Заборављање је природно стање и осећа га скоро свако. Не ретко заборавиповезан са старијим људима. док, Постоје и одређени услови да моћи бити узрок заборава.

Оно што често изазива заборав је нездрав начин живота. На пример, често конзумирајте алкохол и пушите. Студија показује да ризици од пушења смањују ниво кисеоника у мозгу.

Разумевање дугорочне и краткорочне меморије

Уопштено говорећи, људско памћење се може поделити на краткорочно и дугорочно.

Дугорочна меморија је информација која се чува дуго времена. На пример, ствари које су се десиле пре неколико дана до десетак година. Ова сећања су често несвесна, али се могу призвати ако је потребно или ако постоји окидач повезан са сећањем.

Само дуготрајно памћење се дели на два типа, експлицитно и имплицитно памћење. Имплицитно памћење је несвесно, на пример како управљати рачунаром или возити возило, док је експлицитно памћење свесно памћење, као што је знање о одређеним информацијама или догађајима.

У међувремену, краткорочна меморија је меморија која се лако губи ако јој се поново не приступи или није потребна тако што је замењена новим информацијама. Међутим, ако се често приступа, ово краткорочно памћење може се претворити у дуготрајно.

Важна сећања се лакше сећају него друга сећања. Међутим, и ово сећање ће се лакше поново појавити ако се чешће памти. То је разлог зашто ће деца која често уче лакше памтити научено градиво, па имају тенденцију да буду успешнија на школским испитима.

Фактори који узрокују заборав

Узрок заборава може бити узрокован разним факторима. Следе неки од њих:

• Потрошња дроге

  Неке врсте лекова, као што су антидепресиви, таблете за спавање и средства против болова, имају ризик од смањења меморије.

• Стрес и депресија

  Ово вам може отежати фокусирање и концентрацију, па ће и ваша способност памћења опасти.

• Недостатак сна

  Недостатак квалитета и времена за спавање може узроковати смањење способности мозга да обрађује информације.

• Недостатак исхране

  Неколико врста хранљивих материја може да подржи рад мозга, као што су витамини Б1 и Б12. Недостатак ових витамина може утицати на памћење.

• Повреда главе

  Повреде главе које настају услед судара или несреће, имају ризик да утичу на способност памћења.

• Одређена стања или болести

  Мождани удар може да изазове поремећај у функцији мозга, као и да утиче на памћење. Неке заразне болести могу изазвати губитак памћења, као што су ХИВ, туберкулоза и сифилис. Поред тога, деменција је један од најтежих узрока заборава. Код деменције долази до прогресивног губитка памћења, тако да болесник није у стању да комуницира и обавља нормалне активности.

Како побољшати памћење

Постоји неколико савета које можете да урадите да побољшате памћење, а то су:

• Воз кконцентрација и рад мозга

  Концентришите се на оно што се ради. Способности мозга се такође могу тренирати како не бисте лако заборавили одређене игре или изазове.

• Ограничите потрошњу шећера

  Ако се конзумира у прекомерној количини, верује се да храна са високим садржајем шећера изазива погоршање памћења.

• Узимање суплемената рибљег уља

  Овај додатак садржи високо омега 3 масне киселине, па је користан за побољшање краткорочног памћења, посебно код старијих (старијих).

• Једу храну која је антиинфламаторно

  Намирнице које су богате антиинфламаторним супстанцама (антиинфламаторним), као што су јагоде, лосос, броколи, печурке, маслиново уље, парадајз и авокадо, су веома добре у одржавању памћења.

Поред тога, такође морате да тренирате свој мозак да остане активан како не бисте лако заборавили, између осталог, много вежбања, дружења и играња игрица које стимулишу мозак, као нпр. слагалица и игра речи

Заборављање је стање које може да доживи свако. Али ако је заборављање онога што доживљавате ометало ваше активности, одмах се обратите лекару да бисте пронашли узрок и како да се носите са њим на одговарајући начин.