Многи родитељи нису размишљали о укључивању морских алги у свакодневну исхрану своје деце. У ствари, користи од морских алги за децу су многе, ти знаш, Бун. Не треба се чудити, јер биљке које припадају овој групи алги су заиста богате важним хранљивим материјама.
Постоји неколико врста морских алги, укључујући нори, аонори или морска салата, келп, вакаме, дулсе и комбу. Боја такође варира, у распону од зелене, црвене, браон, до црне.
Морске алге су једна од здравих намирница које се могу давати деци и могу се прерађивати у облику сушија, супе, чорбе, салате или пржења.
Садржај хранљивих састојака морских алги
У 100 грама морске алге има око 36 калорија и низ важних хранљивих материја, и то:
- 5 грама угљених хидрата
- 6 грама протеина
- 0,3 грама влакана
- 70 милиграма калцијума
- 60 милиграма фосфора
- 350 милиграма калијума
- 50 милиграма натријума
- 1,8 милиграма гвожђа
- 1 милиграм цинк
- 40 милиграма витамина Ц
- 260 микрограма витамина А
Поред тога, морске алге садрже и антиоксиданте, јод, фолат, витамине Б, витамин Д, витамин К, омега-3, холин, манган, селен и бакар.
Списак предности морских алги за децу
Захваљујући свом разноврсном нутритивном садржају, предности морске алге за здравље деце су бројне, укључујући:
1. Подржава раст и развој
Да бисте подржали раст и развој вашег малишана, уверите се да је њихов дневни унос исхране добро испуњен. Трик је у томе да му дате здраву и хранљиву храну, попут морских алги.
То је зато што морске алге садрже протеине, угљене хидрате и разне важне витамине и минерале, па њихова конзумација може подржати дебљање деце и подржати развој мозга.
У ствари, не само то, лепиња, садржај холина, омега-3 и протеина у морским алгама је такође добар за подршку интелигенцији малог.
2. Побољшати функцију штитне жлезде
Штитна жлезда има велику улогу у метаболичким процесима у телу и расту деце. За обављање ових функција, штитној жлезди је потребан јод. Па, један од најбољих природних извора јода су морске алге.
Уз адекватан унос јода, процес раста и развоја вашег малишана ће тећи лакше, а може да избегне и хипотиреозу.
3. Одржавајте здравље дигестивног тракта
Предности морских алги за следеће дете су да подрже здравље пробаве. Ове предности се могу постићи јер морске алге садрже влакна и пребиотике.
Влакна могу помоћи у апсорпцији хранљивих материја које су потребне телу вашег малишана, истовремено га спречавајући да доживи затвор. У међувремену, пребиотици су корисни за одржавање раста добрих бактерија у цревима.
4. Спречите гојазност
Ако све ово време ваша беба воли да једе нездраву храну, као што је пржена храна, ресторан брзе хране, или инстант грицкалице, од сада можете заменити ову храну здравијим опцијама, као што су морске алге, воће и поврће.
Морске алге нису само богате хранљивим материјама, већ имају и мало калорија. Односно, конзумација морске траве може помоћи у одржавању идеалне тежине вашег малишана, тако да он/она избегава гојазност.
5. Одржавајте здравље срца
Морске алге су једна врста хране која је добра за конзумирање за смањење нивоа лошег холестерола у телу. Поред тога, садржај калијума и антиоксиданата је довољно висок да одржава крвни притисак стабилним.
Ово чини морске алге корисним у одржавању здравља и функције дечијег срца.
6. Повећајте издржљивост
Садржај протеина, витамина А, витамина Ц и антиоксиданата у морским алгама су корисни за одржавање имуног система детета.
Конзумацијом морске траве имуни систем вашег малишана може да ојача, па ће ређе оболевати јер је његово тело у стању да се бори против разних врста клица које изазивају болест.
7. Јача и подржава раст костију
Да би постигла идеалну висину, деци су потребне јаке кости. Да би подржао раст и снагу костију вашег малишана, потребни су му различити хранљиви састојци, као што су калцијум, протеини и витамин Д.
Па, овај нутритивни унос се може добити из разних врста хране, од млека, сира, јогурт, месо, ораси, до морске алге.
С обзиром да постоје многе предности морске траве за децу, од сада можете да је уврстите у дневни мени ваше бебе, да. Да би ваш малишан добио оптималне користи од морских алги, мами се препоручује да бира свеже морске алге.
Поред тога, мами се саветује да комбинује алгу са другом здравом храном, како би дневне нутритивне потребе малишана биле добро испуњене. Избор хране који се може комбиновати са морским алгама укључује поврће, пасуљ, јаја, рибу, месо, млеко, темпех и тофу.
Иако су предности морске алге за здравље деце многе, морате бити опрезни када је први пут дате својој беби.
Разлог је то што се код неке деце, иако је ретко, могу јавити алергијске реакције у виду свраба и црвене коже, болова у стомаку, дијареје, отока усана и уста након конзумирања морске алге.
Ако ваш малишан има алергијску реакцију након конзумирања морске алге или и даље имате питања о предностима морске траве за ваше дете, не оклевајте да се обратите лекару.
