Труднице оклевају да пости током рамазана јер се плаше да ће се хранљиве материје које фетус добија у материци смањити и пореметити његов развој? Хајде, погледајте следећи водич за сигуран пост!
У ствари, труднице нису обавезне да посте у рамазану јер то може заменити пост у неко друго време или у виду милостиње. Међутим, ако су труднице у форми или здраве, пост током трудноће је генерално сигуран.
Међутим, постоје неке ствари на које труднице треба да обрате пажњу како би пост протекао несметано, а беба у материци остала здрава.
Безбедност поста и ефекат на бебе у материци
Пост током трудноће је генерално безбедан, али се трудницама саветује да се пре тога консултују са гинекологом. Разлог је у томе што ако труднице пате од одређених здравствених проблема, као што су анемија или гестацијски дијабетес, труднице треба да добију одобрење лекара како би постовање било безбедно.
Ако лекар да „зелено светло”, труднице могу да посте према њиховим препорукама. Уопштено говорећи, пост неће негативно утицати на фетус све док су потребе за калоријама, хранљивим материјама и течностима правилно задовољене. Промене у хемијској равнотежи у крви током поста углавном такође не штете фетусу.
Једна студија је такође показала да бебе мајки које су постиле током трудноће нису показале никакву разлику у АПГАР резултатима својих беба након рођења. Овај резултат је резултат тестова спроведених на новорођенчади, који укључују проверу боје коже бебе, активности мишића, рефлекса, откуцаја срца и дисања.
Међутим, друге студије су показале да је могуће да бебе имају нижу порођајну тежину. Само што је разлика веома мала, и није баш значајна.
Труднице које имају нормалну тежину и воде здрав начин живота такође не треба да брину, јер ће пост углавном само мало утицати на њихово здравствено стање. То је зато што труднице имају резерве хранљивих материја које су беби потребне у материци.
Савети за пост током трудноће
Трудном телу је потребна енергија током поста, па тако и беби у материци. То је разлог зашто пост током трудноће треба да буде подржан здравом тежином и начином живота, чак и пре трудноће.
Да би труднице могле удобно и безбедно да посте, постоје упутства која се могу придржавати, а то су:
1. Направите дневни ред за храну
Да би провериле адекватност исхране, трудницама се саветује да саставе дневни ред исхране тако што ће забележити јеловник и које намирнице свакодневно конзумирају. Ове белешке такође могу помоћи лекарима, посебно ако имате гестацијски дијабетес.
2. Довољне потребе за течношћу
Уверите се да су потребе трудница за течношћу правилно задовољене, посебно ако месец поста пада током сушне сезоне. Труднице морају да пију најмање 10 чаша воде или око 2,3 литра дневно и могу да је пију у зору и ифтар како би избегле дехидрацију.
3. Ограничите пиће беркофеин
У ствари, у условима гладовања или не, конзумацију кофеина током трудноће треба прекинути или смањити, што није више од 200 мг или мање од 2 шољице инстант кафе дневно. Ово је да се спречи дехидрација, лоше варење, висок крвни притисак.
4. Упознајте се са уносом здраве исхране
Уверите се да су нутритивне потребе трудница правилно задовољене тако што ћете јести хранљиву здраву храну. Труднице такође треба да повећају потрошњу хране богате влакнима, као што су житарице од целих житарица, пасуљ, ораси, поврће и воће након прекида поста како би спречиле затвор током поста.
5. МемпОбратите пажњу на храну коју једете на ифтару и сахуру
Поред тога што треба да се постарају да је храна здрава, труднице морају бити и селективније у одабиру хране која се конзумира током ифтара и сахура.
Приликом прекида поста треба ограничити конзумацију хране и пића са високим садржајем шећера. Превисок шећер може брзо да повећа и смањи ниво шећера у крви, због чега се труднице брзо умарају.
Труднице треба да конзумирају воду, сок без шећера, топлу супу или воће када прекидају пост да би повратиле енергију. Након тога, конзумирајте тешку хранљиву храну.
У међувремену, за сахур, труднице могу да једу храну која садржи сложене угљене хидрате као што су интегралне житарице и храну богату влакнима као што је поврће, јер ова храна може споро ослобађати енергију.
6. Одмарајте се довољно
Уверите се да труднице имају довољно времена за одмор. Ако труднице раде, искористите паузу у канцеларији да накратко одспавате. Спавање око 15-20 минута може учинити да се тело осећа више освеженим. Дакле, добро пренесите ово свом шефу, посебно ако је трудницама потребно више времена за одмор.
7. Ограничавање активности
Труднице које посте имају већи ниво хормона стреса кортизола од оних које то не чине. Због тога труднице морају да избегавају ситуације које могу изазвати стрес, укључујући стрес на послу.
Када се труднице осећају уморно од посла, направите паузу и дубоко удахните. Ако труднице сматрају да је посао претежак, разговарајте са својим шефом да нађете решење.
8. Менгхизбегавајте напорне вежбе
Избегавајте напорне вежбе током поста. Осим тога, трудницама се саветује да остану у кући када је топло време како не би брзо ожеднеле.
Услови на које треба пазити када труднице посте
Иако је дух поста висок, немојте занемарити здравствено стање трудница, у реду? Одмах откажите пост и консултујте лекара ако труднице доживе следећа стања:
- Мучнина и повраћање
- Симптоми дехидрације, као што су осећај велике жеђи, слабост, ређе мокрење и урин који постаје тамне боје и оштрог мириса
- Грозница, главобоља, неправилан рад срца или грчеви у стомаку
- Бол налик контракцијама који може бити знак превременог порођаја
Ако се горе наведене ствари десе, прекинути пост пијући воду која садржи шећер и со или течности за рехидратацију. Након тога, одмах се обратите лекару о стању труднице.
За труднице које имају здраву тежину и здрав начин живота, пост је генерално дозвољен. Међутим, не заборавите да се придржавате савета за безбедан пост током трудноће и ипак се консултујте са својим акушером пре него што одлучите да постите. Запамтите, немојте се терати да постите ако услови труднице то не дозвољавају.
