Нездрав начин живота може повећати ризик од разних болести, укључујући и дегенеративне болести. Да бисте избегли болест, морате усвојити здрав начин живота што је раније могуће.
Дегенеративне болести су углавном узроковане постепеним смањењем перформанси ћелија тела што онда утиче на функцију органа уопште. Већина дегенеративних болести настаје због старења, а не због вируса или бактерија. лош начин живота такође повећава ризик од ове болести.
Фактори начина живота који могу повећати ризик од развоја дегенеративних болести су разноврсни. Они од вас који воле да једу нездраву храну, лењи су да се крећу или вежбају, и имају навике које ремете здравље, у већој су опасности од дегенеративних болести. Навике које могу да утичу на здравље, између осталог, су пушење и прекомерна конзумација алкохолних пића.
Дегенеративне болести које се често јављају
Неке дегенеративне болести покрећу лоше свакодневне навике које потом изазивају поремећаје у одређеним органима. Неке од најчешћих дегенеративних болести су:
- Дијабетес типа 2На дијабетес типа 2 углавном утичу и генетски фактори, па деца родитеља са дијабетесом типа 2 треба да се провере и боље воде рачуна о свом начину живота, посебно о исхрани. Поред наслеђа и старости, ризик од дијабетеса типа 2 може се повећати и код људи са одређеним стањима, као што су људи који седе, имају вишак килограма или су навикли да једу храну богату мастима и угљеним хидратима. Овај начин живота изазива поремећаје у систему за регулисање нивоа шећера у крви у телу.
- Кардиоваскуларне болестиКардиоваскуларне болести су генерално узроковане нагомилавањем масних плакова у крвним судовима који воде до срца, познатом као атеросклероза. Ово накупљање онда може блокирати проток крви у ткива и органе тела. Ово стање може бити узроковано разним лошим навикама, као што су недостатак вежбања, нездрава исхрана, стрес, пушење.
- ОстеопорозаПоред недостатка витамина Д који узрокује крхкост костију, остеопороза је склонија појављивању код људи који имају парализу или код људи који су мање активни сваки дан. Целодневно седење гледајући ТВ или седење радећи испред лаптопа може убрзати пад квалитета густине костију. Дугорочно, пушење и конзумирање алкохолних пића такође играју улогу у смањењу густине костију.
- Рак
Рак је генерално узрокован мутацијама ДНК у ћелијама тела. Мутације у овим генима могу се пренети из родитељске ДНК или могу настати касније у животу. Много је ствари које могу изазвати мутације гена, а то су лош начин живота као што су навике пушења, гојазност, недостатак вежбања и конзумирање хране која садржи канцерогене супстанце (хемикалије које изазивају рак).
Поред тога, болести повезане са променама у структури и функцији мозга, као што су Алцхајмерова болест, васкуларна деменција и Паркинсонова, такође су дегенеративне болести. Ова стања могу бити наследна генетски и могу утицати на памћење особе (сенилност) тако да омета свакодневне активности.
Како водити здрав начин живота
Ризик од дегенеративних болести се заправо може спречити од раног детињства здравим начином живота. Ово се може започети смањењем конзумације прерађене хране, посебно оних са високим садржајем масти, као што су црвено месо и кобасице. Препоручују се здраве намирнице попут поврћа, воћа, немасног меса, јер садрже низ хранљивих материја које су организму потребне.
Поред тога, навикните се да будете активни по страни свакодневних активности и избегавајте предуго седење. За раднике који своје време проводе седећи испред компјутера, време ручка искористите за дружење за столом пријатеља или идите на ручак ван канцеларије, како би тело било активно. Ограничавање употребе лифтова и прелазак на степенице је такође мудар корак за почетак здравог живота.
Да би тело било активније, навикните се на редовно вежбање најмање 20 минута сваког дана или у просеку 2,5 сата недељно. Не заборавите да избегавате пушење и алкохол пре него што постанете зависни и тешко је престати.
Дегенеративне болести се могу минимизирати усвајањем здравог начина живота што је раније могуће. Такође се препоручује да редовно проверавате своје здравље или се подвргавате медицинскихићи на преглед, како би се болест што раније дијагностиковала и лечила.
