ЕФТ или техника емоционалне слободе је алтернативна терапија која се генерално користи за суочавање са емоционалним стресом. ЕФТ терапија је све популарнија у пракси многих људи јер је веома лака и може се радити самостално.
У основи, ЕФТ терапија је поједностављење ТФТ терапије (терапија мисаоним пољем) што је корисно за елиминисање негативних мисли, сећања и емоција код особе. Ова терапија се ради фокусирањем ума на проблем и тапкањем одређених делова тела прстима.
Различите предности ЕФТ терапије
Ево неких предности ЕФТ терапије које треба да знате пре него што покушате да је практикујете самостално:
Ублажава стрес и анксиозност
Предности ЕФТ терапије за ублажавање стреса и анксиозности одавно осећају многи људи. О томе сведочи и неколико студија које наводе да се ЕФТ терапија сматра способном да смањи нивое хормона кортизола и врати веселије и ентузијастично расположење.
Суочавање са посттрауматским стресним поремећајем
Студије показују да се ЕФТ терапија такође показала ефикасном за ратне ветеране са посттрауматским стресним поремећајем (ПТСП). Пошто се ради као психотерапија, ЕФТ терапију у овом случају мора водити професионални инструктор, како би се користи оптимално осетиле.
Ублажава хронични бол
Познато је да ЕФТ терапија даје добре резултате у смањењу појаве бола и нивоа бола код хроничних болова. Примери хроничног бола за који се показало да се ублажава ЕФТ-ом укључују тензијске главобоље и хронични бол у врату. И поред тога, ова терапија не може да замени лек који је дао лекар.
Поред горе наведених предности, сматра се да је ЕФТ терапија ефикасна у лечењу депресије, несанице, паничних поремећаја, па чак и фобија.
Како самостално радити ЕФТ терапију
Како да урадите ЕФТ терапију је веома лако, само користите прсте, а затим тапкате или притискате меридијанске тачке (енергетске вруће тачке) на телу да бисте обновили енергетски баланс.
Иако изгледа прилично лако, постоји неколико ствари које се морају узети у обзир како би се предности ЕФТ терапије могле оптимално осетити, укључујући:
1. Идентификујте главни проблем
Пре свега, морате знати које проблеме или страхове имате. Ово ће бити фокусна тачка када почнете да тапкате.
2. Одредите колики је проблем
Одредите колики део проблема желите да решите тако што ћете дати резултат од 1–10. Ако је проблем веома озбиљан, можете му дати 10. Овај корак је потребан за праћење промена које се осећају након терапије.
3. Поставите позитивне сугестије
Пре него што започнете ЕФТ терапију, негујте позитивну сугестију да сте свесни проблема у себи и да прихватате себе и проблем онаквим какав јесте и у потпуности.
На пример, ако сте под стресом због раскида, могли бисте рећи: „Осећам се тужно након раскида. Упркос томе, и даље прихватам себе у потпуности и обећавам да ћу се побољшати.”
4. Почните тапкати у одређеном тренутку
У овој фази можете почети да тапкате или притискате тачке меридијана на свом телу прстима док понављате позитивне сугестије. Следи редослед меридијанских тачака које треба да се тапкају током ЕФТ терапије:
- Страна длана која је паралелна са малим прстом (карате цхоп поинт)
- Обрва
- Спољни угао ока
- Дно ока
- Дно носа
- Брада
- Кључна кост
- Подручје испод пазуха
Откуцај се ради 7 пута. У сваком тренутку мирно поновите свој предлог. Када завршите са подручјем испод пазуха, завршите тапкањем по челу док још увек изговарате речи предлога.
5. Вратите се да проверите интензитет проблема
Редефинишите интензитет вашег проблема на скали од 0-10. Ако не осетите промену, понављајте процес ЕФТ терапије све док не осетите да се скала смањује или достигне 0. Ово можете поновити до 2-3 пута.
Гледајући горе наведени начин, ЕФТ терапију је прилично лако да урадите било када и било где. Међутим, ако ово урадите без помоћи неког другог, можда ћете се осећати угодније на тихом и тихом месту.
Можете испробати ЕФТ терапију да бисте се изборили са било којим емоционалним пртљагом или хроничним болом који можда осећате. Међутим, такође треба разумети да ЕФТ терапија не може да замени примарну терапију за тешке психолошке или медицинске поремећаје.
Дакле, ако осећате стрес, бол или емоције које вам већ дуже време ометају живот, консултујте лекара као приоритет. Након тога можете добити ЕФТ терапију као додатну терапију поред главне терапије коју даје лекар.
