Важно нам је да увек штитимо тело од ултраљубичастих зрака, посебно делове тела који су често изложени сунчевој светлости. Разлог је у томе што прекомерно излагање ултраљубичастом светлу може оштетити телесна ткива, па чак и имати потенцијал да изазове одређене здравствене проблеме.
У довољним количинама, ултраљубичасти (УВ) зраци сунчеве светлости су заправо потребни телу да стимулише стварање витамина Д. Овај витамин игра важну улогу у одржавању здравих костију, зуба и мишића и подржава снагу имуног система тела. .
С друге стране, прекомерно излагање УВ зрацима заправо није добро за здравље јер може изазвати оштећење коже, прерано старење, па чак и рак коже, као што је меланом.
Делови тела које треба заштитити од ултраљубичастих зрака
Постоје 3 врсте ултраљубичастог зрачења, а то су УВЦ, УВБ и УВА. УВЦ зраци су безопасни, јер их атмосфера у потпуности апсорбује тако да не могу доћи до површине земље.
У међувремену, УВБ зраци су зраци који могу да дођу до површине земље, али су у стању да погоде само спољашњи слој коже, а УВА зраци су најдужи УВ зраци који могу да продру до средњег слоја коже.
С обзиром на то да УВБ и УВА зраци могу доћи до површине коже, па чак и да продру, морате бити свесни опасности које ултраљубичасти зраци представљају по ваше здравље. Због тога морате заштитити следеће делове тела од излагања ултраљубичастим зрацима:
1. Очи
Рефлекс трептања очних капака је покушај тела да заштити очи од различитих узрока сметњи, укључујући излагање ултраљубичастом светлу које је превише вруће или превише светло. Излагање ултраљубичастом светлу у очима може изазвати бол у очима, сузење, пескавост и ометање вида.
Дугорочно, прекомерно излагање оку сунцу може изазвати развој различитих болести у оку, као што су запаљење рожњаче (фотокератитис), запаљење коњуктиве или унутрашње облоге очних капака (фотокоњунктивитис), катаракте, птеригијум и рак ока.
Да бисте заштитили очи од излагања УВ зрацима, можете користити крема за сунчање са СПФ од најмање 30 посебно за употребу на очима, и ношење наочара за сунце и широког шешира.
2. Лице
Кожа лица која није правилно заштићена од излагања ултраљубичастом зрачењу може изазвати оштећење еластинских влакана у кожи. Због тога кожа лица која је често изложена ултраљубичастом зрачењу може изазвати знаке прераног старења, као што су тамне флеке, сува, груба кожа и боре на лицу.
Поред показивања знакова прераног старења, неки проблеми или стања коже која могу бити узрокована излагањем ултраљубичастом светлу укључују:
- Опекотине од сунца или пецкање коже, као што су црвенило, пликови и љуштење
- Рак коже (меланом) и преканцерозне лезије (актиничка кератоза)
- Црне или смеђе мрље и флеке на кожи (мелазма)
- Телеангиектазија, која је проширење малих крвних судова испод коже
3. Ухо
Овај део тела је још увек прилично ретко заштићен од излагања сунцу. У ствари, баш као и кожа лица, прекомерно излагање УВ зрацима такође може узроковати да кожа уха буде изложена разним болестима, у распону од опекотине од сунца, актинична кератоза, до рака.
Да бисте заштитили уши од излагања УВ зрацима, можете нанети крему за сунчање или крема за сунчање у ушном каналу и кожи око уха, и ношење шешира који штити уво од сунца.
4. Врат
Део тела који је такође важан за заштиту од ултраљубичастих зрака је врат. То је зато што је кожа на врату једно од најчешћих подручја изложених ултраљубичастом светлу и веома је подложна оштећењима услед прекомерног излагања.
Да бисте заштитили кожу врата од УВ зрака, редовно наносите крему за сунчање са СПФ од најмање 30 по целом врату, укључујући бочне и задњи део врата. Поред тога, можете носити и широки шешир или одећу која покрива врат као додатну заштиту у пределу врата.
5. Назад
Леђа су део тела који се често занемарује да би био заштићен од ултраљубичастих зрака. У ствари, овај део је део тела који је прилично изложен ризику од рака коже меланома.
Ово стање се може окарактерисати појавом квржица или мрља које су црвенкасте или црне боје и брзо се шире или увећавају.
Зато је толико важно да се пријавите крема за сунчање на целу површину коже, укључујући леђа, посебно током активности на отвореном, као што су пливање, играње на плажи или сунчање.
Поред неких горњих делова тела, не заборавите да заштитите и друге делове тела од излагања ултраљубичастим зрацима, као што су усне, горњи део груди, руке и стопала.
Савети за заштиту тела од ултраљубичастих зрака
Ако често обављате активности на отвореном, излагање ултраљубичастим зрацима сунца можда нећете у потпуности избећи. Међутим, постоји неколико начина на које можете да заштитите тело од опасности од ултраљубичастих зрака, укључујући:
- Нанесите крему за сунчање са СПФ од најмање 30 на лице и тело, а затим поново нанесите сваких 1 или 2 сата или када се много знојите.
- Избегавајте наношење креме за сунчање заједно са другим састојцима, као што је лосион, да бисте одржали ефикасност креме за сунчање.
- Избегавајте или ограничите директно излагање сунцу између 10 и 16 часова.
- Носите тамну одећу и одећу која покрива ваше руке и ноге када сте на отвореном, ако је могуће.
Сунце заиста не треба потпуно избегавати. Као што је раније објашњено, сунчева светлост је такође корисна за стимулисање природног стварања витамина Д у телу.
Да бисте имали користи од сунчеве светлости и спречили њене лоше последице, можете се сунчати испод 10 сати ујутру 10-15 минута, 3 пута недељно.
Осим сунчеве светлости, своје потребе за витамином Д можете задовољити и храном, као што су лосос, сардине, месо и јаја, или узимањем суплемената витамина Д према препоруци вашег лекара.
Па, то су разни делови тела које је важно да увек заштитите од излагања ултраљубичастим зрацима. Ако често проводите време на сунцу и имате одређене притужбе због претераног излагања ултраљубичастом светлу, не оклевајте да се обратите дерматологу, ОК.
