Ако се борите да престанете да пијете алкохол, постоји неколико начина да превазиђете зависност од алкохола. Пре него што се појаве озбиљни и трајни здравствени проблеми услед алкохолизма, морате одмах да престанете са овим понашањем зависности.
Ограничење конзумирања алкохола за одрасле је 1-2 пића за мушкарце и 1 пиће за жене. Ако вам је пречесто или чак тешко да престанете да пијете алкохол, то може бити знак да сте зависни од алкохола.
Осим тога, особе које су зависне од алкохолних пића ће такође наставити да конзумирају ова пића без обзира на ситуацију и услове и не маре за последице.
Прекомерна конзумација алкохолних пића свакако није добра за здравље јер може оштетити органе тела, посебно јетру. Поред тога, негативан утицај зависности од алкохола не осећају само корисници, већ и људи око њих, посебно породице.
То се види и по броју случајева насиља у породици од стране алкохоличара. Људи који су зависни од алкохола такође су у већој опасности да доживе несрећу током вожње. Ово може угрозити себе и друге.
Због тога, људи који су зависни од алкохола морају одмах да прекину ову навику и потраже помоћ пре него што се стање погорша и има веома жалосни ефекат.
Савети за превазилажење проблема зависности од алкохола
Ако се борите са зависношћу од алкохола, ево неколико савета које можете да урадите да бисте се решили опасности од алкохола:
Тражити систем подршке
У превазилажењу зависности од алкохола, систем подршке или подршка најближих људи, као што су породица или пријатељи, веома је важна. Поред тога, такође морате да се држите подаље од друштвених кругова који вас могу привући да поново пијете алкохол.
Спроведите здрав начин живота
Поред тражења систем подршке, лоше животне навике се морају променити. Можете усвојити здрав начин живота тако што ћете јести хранљиву храну, редовно вежбати, управљати стресом и усвојити добар образац спавања. Ова навика ће вам олакшати превладавање зависности од алкохола.
Ако сте превише често пили алкохолна пића, покушајте да их замените другим, здравијим пићима, попут воде, инфузирана вода, свеж воћни сок или чај.
Радите позитивне активности
Да бисте превазишли жељу за конзумирањем алкохолних пића, можете је скренути позитивним активностима. Заузмите хоби или активност у којој уживате, као што је баштованство, пецање или читање књиге.
Такође, када се осећате под стресом и желите да пијете алкохол, покушајте да смирите свој ум вежбањем, медитацијом или јогом. Ове методе су ефикасне за ублажавање стреса и анксиозности.
Превазилажење зависности од алкохола уз помоћ лекара
Ако сте учињени на различите начине, али нисте успели да се извучете из алкохолизма, требало би да се обратите лекару за лечење. Ваш лекар може препоручити опције лечења или терапије које одговарају вашем нивоу зависности.
Неке врсте лечења зависности од алкохола које лекари могу дати су:
Детоксикација
Детоксикација има за циљ уклањање алкохола и токсичних супстанци из тела. Овај процес је први и најважнији корак у лечењу за излазак из зависности од алкохола.
Терапија детоксикације алкохола обично траје око 5-7 дана и може се обавити у болници за зависност од дроге (РСКО).
Током процеса детоксикације, осетићете симптоме као што су дрхтање, конфузија, халуцинације и напади. Међутим, то се може спречити давањем одређених лекова.
Саветовање и бихејвиорална терапија
Овај програм вам може помоћи да научите како да поново савладате жељу за пићем. Постоји неколико врста бихејвиоралне терапије које вам могу помоћи да превазиђете алкохолизам, укључујући:
- Когнитивно-бихејвиорална терапија, да идентификује окидаче за алкохолизам и научи како да их превазиђе
- Терапија за побољшање мотивације, за изградњу и јачање мотивације тако да може променити понашање зависности од алкохола
- Брачно и породично саветовање, за отклањање евентуалних проблема у породици или са партнером који су узрочници алкохолизма
Дроге
Постоји неколико медицинских лекова који се могу користити за лечење зависности од алкохола, укључујући:
- Дисулфирам, врста дроге која може да изазове болове у телу при конзумирању алкохолних пића, чиме се смањује жеља за испијањем ових пића
- Ацампросате, лек који делује тако што балансира одређене хемикалије у мозгу, тако да је у стању да се одупре нагону за конзумирањем алкохолних пића
- Налтрексон, да блокира ефекте задовољства или удобности алкохола
У његовој примени, различите горе наведене методе лечења морају се комбиновати да би се постигли најбољи резултати.
Борба за превазилажење алкохолизма није лака ствар, али није немогућа. Да бисте ово олакшали, затражите подршку породице и пријатеља.
Ако имате проблем са алкохолизмом и тешко се сами зауставите, не оклевајте да се обратите лекару. Што дуже траје ваша зависност од алкохола, то је већи ризик да доживите трајне последице штете од алкохола.
