Неко ко пати од дисаније тешко устаје из креветаиако се аларм огласио много пута. Нису лењи, али им је "тешко" да напусте кревет, чак и ако сте будни 1 или 2 сата раније.
Дизанија није болест, већ симптом одређеног здравственог стања. Дизанија ће учинити да неко нерадо устане из кревета јер се осећа уморно. Дизанију могу изазвати разне ствари, а једна од њих је депресија.
Разни узроци дисаније
Дисанија може бити симптом било ког од следећих здравствених стања:
1. Депресија
Неко ко пати од депресије може доживети дизанију. То је зато што се током депресије често јављају промене расположења, посебно осећај туге, губитак енергије и умор. Ове ствари могу изазвати дизанију.
2. Синдром хроничног умора
Дизанија може бити симптом синдрома хроничног умора. Када доживи синдром хроничног умора, особа ће се и даље осећати уморно чак и након што се довољно одмори. Није ни чудо што људи са синдромом хроничног умора тешко устају из кревета, чак и након буђења.
3. Анемија
Људи са анемијом такође могу доживети дисанију. То је зато што је током анемије мањи број љутих крвних зрнаца и ниво хемоглобина, па телу недостају хранљиве материје и снабдевање кисеоником. Као резултат, појављује се дисанија.
4. Апнеја у сну
Дизанија такође може бити симптом апнеја у сну. Проблеми са дисањем током спавања могу узроковати несаницу ноћу. Ефекат, и даље се осећате уморно када се пробудите из сна. Коначно се појавила невољност да устане из кревета ујутру.
5. Болести срца
Они од вас који пате од срчаних болести такође могу доживети дисанију. То је зато што ће људи са срчаним обољењима доживети низ стања која их чине подложним поремећајима спавања.
Нека од ових стања су бол у грудима који може изазвати потешкоће са спавањем, нелагодност када лежите у кревету и ефекти узимања лекова. Као резултат тога, људи са срчаним обољењима ће доживети претерани умор, што их чини склоним дисанији.
Како превазићи дисанију
Дизанија је симптом одређених здравствених поремећаја. Дакле, да би се превазишла дисанија, потребно је прво пронаћи узрок. Поред тога, можете усвојити и добре навике спавања, тако што ћете:
1. Направите распоред спавања
Саветујемо вам да направите распоред спавања и да га се придржавате. Најлакши начин је да идете у кревет и будите се у исто време сваког дана.
2. Избегавајте конзумацију кофеина
Избегавајте конзумацију кофеина, посебно поподне или увече пре спавања. Конзумација кофеина је повезана са смањеним квалитетом сна, што може довести до јутарњег умора.
3. Ограничите дремке
Предуго спавање може отежати спавање ноћу. Дакле, ограничите време спавања, које није више од 30 минута.
4. Редовно вежбајте
Умерено вежбање може помоћи у повећању енергије, док вам помаже да добијете квалитетан сан. Међутим, препоручљиво је избегавати вежбање пре спавања.
5. Избегавајте играње гаџета
Када улазите у време за спавање, држите све уређаје подаље. Играње гаџета пре спавања може вам отежати да заспите, што ће на крају пореметити ваше обрасце спавања.
Дизанију не треба схватати олако, јер може утицати на квалитет вашег живота и може бити знак озбиљне болести. Ако вам је и даље тешко да се пробудите иако сте испробали разне горе наведене методе, обратите се лекару да бисте добили прави третман.
