Табу за висок крвни притисак који се најчешће користи као упозорење оболелима је: избор храна конзумиран. Себаб, коједу храну са исхрана није добро одржавана, има потенцијал да погорша стање болести.
Многи људи игноришу број калорија у храни коју једу. Осим што отежава постизање идеалне тежине, ово може лоше утицати на оне који имају висок крвни притисак (хипертензију). Док вам одржавање идеалне телесне тежине или губитак тежине може помоћи у контроли високог крвног притиска.
Разне апстиненције од високе крви које треба да знате
Поред броја калорија, со је и висок ниво крви на који треба обратити пажњу. Со садржи натријум који, када нивои у крви порасту, може утицати на крвни притисак. За особе са хипертензијом, препоручује се да не конзумирају више од 1500 милиграма (мг) натријума дневно.
У међувремену, садржај у храни који може помоћи у одржавању стабилности крвног притиска укључује влакна, магнезијум и калијум.
Ево разних табу хране са високим нивоом крви које треба ограничити или избегавати:
- Храна Садржи засићене масти и транс мастиЗасићене масти и транс масти су два главна непријатеља који постају табуи високе крви. Једна од најпопуларнијих намирница богатих засићеним мастима је пилећа кожа. Поред тога, одређене врсте хране су богате засићеним мастима, укључујући црвено месо, путер и млечне производе са високим садржајем масти.Превише засићених масти и транс масти је лоша вест за људе са високим крвним притиском. Оба могу повећати садржај ЛДЛ или лошег холестерола. Висок ниво лошег холестерола доводи до тога да људи који пате од високог крвног притиска могу да погоршају свој крвни притисак и постану подложнији коронарној болести срца.
- Пакована хранаПице које се купују смрзнуте су генерално ризичније јер додају више соли него пице које се једу одмах. Док су со и натријум веома опасни ако се конзумирају прекомерно за људе са високим крвним притиском.Поред тога, упакована храна коју такође треба узети у обзир укључује супе или упаковане сосове. Једна конзерва упаковане супе садржи натријума до 900-2.000 мг. Препоручљиво је конзумирати супе са мало соли или сосове које сте сами направили од свежих намирница.
- Кафа и друга пића са кофеиномНе само намирнице које су високе крвне табуе, постоје и пића која захтевају пажњу, наиме кафа, чај и газирана пића. Сва три пића садрже кофеин који може лоше да допринесе особама са хипертензијом. Кофеин је супстанца која може привремено да подигне ниво крвног притиска.Особе са високим крвним притиском треба да питају свог лекара да ли је потребно ограничити кофеинска пића или не. Међутим, требало би да ограничите пиће на само 200 мг дневно. Ова количина је еквивалентна шољици мешане кафе (кувана кафа) капацитета 355 мл.
- Кисели краставциМожда многи воле храну која долази са киселим поврћем. Међутим, обично да би дуже трајао и био укусан, кисели краставци се обично соли. Наравно, прекомерни садржај соли може лоше утицати на здравље особа са хипертензијом. Као мера предвиђања, кисели краставци који се могу изабрати су кисели краставци који садрже мање од 100 милиграма соли.
За људе са високим крвним притиском, здрав начин живота и правилна исхрана један је од кључева за одржавање стабилног крвног притиска. Консултујте лекара да бисте добили препоруке за праву исхрану за особе са високим крвним притиском. Поред тога што избегавају различите намирнице које су забрањене за висок крвни притисак, особе са хипертензијом такође морају редовно да вежбају, губе вишак килограма и добро управљају стресом.
