Знаци недостатка витамина Е се често не препознају, па су многи прекасни за лечење. У ствари, недостатак витамина Е је прилично реткост. Ово стање обично доживљавају људи који имају поремећаје варења и апсорпције хранљивих материја.
Витамин Е је врста витамина растворљивог у мастима. Витамин Е је важан нутријент који функционише за одржавање имунолошког система и одржавање здраве коже, очију, мозга и репродуктивног система. Овај витамин такође има антиоксидативна својства која могу заштитити ћелије тела од дејства слободних радикала.
И не само то, сматра се да витамин Е може да смањи ризик од разних болести, попут Алцхајмерове болести, болести очију и срца, па чак и рака.
Који су узроци недостатка витамина Е у телу?
Недостатак витамина Е је генерално узрокован дигестивним поремећајима који отежавају апсорпцију масти и витамина растворљивих у мастима, односно витамина А, Д, Е и К. Неки од ових поремећаја укључују:
- Хронични панкреатитис
- Цистична фиброза
- кронова болест
- целијакија
- Цироза јетре
У ретким случајевима, недостатак витамина Е такође може бити узрокован наследством и генетским поремећајима који отежавају телу да свари витамин Е.
Поред разних горе наведених стања, недостатак витамина Е може бити узрокован и екстремним дијетама или недостатком уноса хране која садржи витамин Е, као што су ораси, биљна уља и поврће, као што су спанаћ и броколи.
Који су знаци недостатка витамина Е у телу?
Када телу недостаје витамин Е, мишићи ће ослабити и координација покрета тела ће бити поремећена. Ово стање ће вам отежати обављање разних активности, попут ходања или подизања предмета.
Поред тога, постоји неколико симптома који се могу појавити када телу недостаје витамин Е, укључујући:
- Спори телесни рефлекси.
- Поремећај координације покрета тела, као што је много кретања или тешкоће у подизању предмета.
- Поремећаји вида.
- Пецкање или утрнулост у одређеним деловима тела.
- Бледа и лако уморна.
Ако се не контролишу, знаци и симптоми недостатка витамина Е могу постати озбиљни или чак довести до неких озбиљних здравствених проблема, као што су слепило, аритмија и деменција.
Недостатак витамина Е такође је склон превремено рођеним бебама и новорођенчади која имају малу телесну тежину. Бебе са овим стањем углавном имају незрео систем за варење, тако да нису биле у стању да правилно апсорбују витамин Е.
Како превазићи недостатак витамина Е?
Потребе за уносом витамина Е код свих су различите и углавном су прилагођене узрасту и полу. Следе препоруке за унос витамина Е које треба испуњавати сваки дан:
- Деца: 4-5 мг.
- Деца млађа од 14 година: 6-11 мг.
- Одрасли и труднице: 15 мг.
- Мајке које доје: 19 мг.
За превремено рођене бебе и новорођенчад који имају недостатак витамина Е, лечење се углавном ради давањем мајчиног млека или формуле млека са додатком витамина Е.
Осим узимања суплемената, додатни унос витамина Е може се дати и ињекцијом.
За децу, адолесценте и одрасле, дневне потребе за витамином Е могу се постићи придржавањем здраве исхране која је нутритивно уравнотежена. Неке врсте хране које садрже витамин Е су:
- Биљна уља, као што су палмино уље и маслиново уље.
- Орашасти плодови, као што су кикирики и бадеми.
- Цело зрно.
- Зелено поврће, као што су броколи и спанаћ.
- Јаје.
- Воће, као што су киви, манго и авокадо.
Употреба суплемената витамина Е се такође може користити за лечење стања недостатка витамина Е. Међутим, саветује се да се консултујете са лекаром како бисте сазнали одговарајућу дозу за ваше стање. То је зато што унос превише витамина Е такође није добар и може изазвати тровање витамином Е.
Ако осетите симптоме или знаке недостатка витамина Е, одмах се обратите нутриционисту. Да би потврдио дијагнозу и узрок недостатка витамина Е, ваш лекар ће обавити физички преглед и тестове крви како би проценио ниво витамина Е у вашем телу.
Након тога, лекар може да обезбеди прави третман за превазилажење знакова недостатка витамина Е које доживљавате.
