Иза укусног укуса, испоставља се да постоје неки ризици зелене кафе којих морате бити свесни. У ствари, за ову врсту кафе се тврди да може да изгуби тежину и спречи одређене болести. Стога, знајте унапред ризике зелене кафе пре него што је конзумирате.
Зелена кафа су зрна кафе која нису кувана или зрна кафе која су још увек сирова, тако да имају већи ниво хлорогенске киселине од млевене кафе. Сама хлорогена киселина је супстанца за коју се тврди да сагорева масти и губи тежину, као и да спречава низ болести.
Међутим, тврдње о предностима зелене кафе за мршављење нису поткријепљене подацима из адекватних научних истраживања.
И не само то, тврдње о предностима зелене кафе као третмана за одређене болести, као што су гојазност, висок крвни притисак, дијабетес типа 2, Алцхајмерова болест и разне друге болести, такође треба даље да се истраже.
Потенцијални ризици зелене кафе
Код здравих одраслих особа, умерена конзумација зелене кафе или не више од 2-3 шољице дневно може бити добра за здравље. Међутим, као и кафа уопште, зелена кафа такође садржи кофеин који може изазвати нежељене ефекте, посебно када се конзумира у прекомерној количини.
У наставку су наведени бројни нежељени ефекти и ризици конзумирања зелене кафе по здравље који се често јављају:
1. Често мокрење
Количина кофеина у зеленој кафи је већа од оне у обичној кафи. Због тога ће људи који конзумирају превише зелене кафе чешће мокрити због ефеката кофеина.
2. Главобоља
Ако се конзумира на дужи рок, кофеин у зеленој кафи може изазвати ефекат који се назива симптоми одвикавања од кофеина.одвикавање од кофеина). Овај ефекат се јавља када особа престане да конзумира кофеин након дужег времена, како из обичне кафе тако и из зелене кафе.
Један од симптома повлачења кофеина је главобоља. И не само то, верује се да продужена конзумација кофеина повећава ризик од мигрене.
Садржај кофеина у зеленој кафи такође може изазвати повећање учесталости мокрења. Када се то догоди, ризикујете да постанете дехидрирани, што може довести до главобоље.
3. Анксиозни поремећаји
Кофеин је супстанца која има стимулативни ефекат. То значи да садржај кофеина у зеленој или црној кафи може повећати будност, учинити тело енергичнијим и осећати се буднијим.
Ако се конзумира у прекомерној количини, кофеин може изазвати нежељене ефекте у виду лупање срца у грудима, појаву анксиозности и потешкоћа са спавањем (несаница).
4. Поремећаји варења
Зелена кафа има природни лаксативан ефекат и може повећати производњу желудачне киселине. Ово чини зелену кафу ризиком да изазове пробавне тегобе, као што су жгаравица и потреба за дефекацијом.
Због тога би конзумирање зелене кафе требало да избегавају људи који имају проблема са варењем, као што су бол у стомаку, надимање, мучнина и повраћање, дијареја, или који пате од одређених болести, као што су чир на желуцу, болест рефлукса киселине и синдром раздражљивих црева (ИБС).
Не само горе наведени услови, постоје и други ризици конзумирања зелене кафе на које треба пазити, укључујући:
- Погоршање поремећаја згрушавања крви
- Погоршање глаукома
- Повећава ризик од остеопорозе због смањеног нивоа калцијума у телу
- Чини ниво шећера у крви нестабилним, посебно код дијабетичара
- Повећајте крвни притисак, посебно код особа са хипертензијом
Када се узима заједно са одређеним лековима, као што су лекови за снижавање крвног притиска, седативи, деконгестиви и антипсихотици, кофеин у зеленој кафи такође може изазвати интеракције са лековима.
Спречите ризике од зелене кафе помоћу следећих савета
Осим као напитак, зелена кафа је доступна и у облику додатка. Међутим, прво треба да се консултујете са лекаром ако желите да га користите. Ово је важно учинити како бисте спречили појаву нежељених ефеката или ризик од конзумирања зелене кафе.
Количина зелене кафе која се сматра безбедном за конзумирање је око 1-2 шољице дневно (максимално 3 шољице).
Људима који имају одређена стања, као што су остеопороза, лоше варење или менопауза, саветује се да не конзумирају зелену кафу више од 2-3 шољице. У међувремену, за труднице и дојиље, требало би да ограничите потрошњу кафе, укључујући и зелену кафу.
Поред њене недоказане ефикасности, будите свесни нежељених ефеката и ризика зелене кафе по здравље. Обавезно га конзумирајте у складу са безбедним границама и консултујте лекара ако имате притужбе након конзумирања зелене кафе.
