Положај за спавање након порођаја је једна ствар коју треба узети у обзир. Не само да бисте могли да спавате удобније и чвршће, прави положај за спавање може убрзати процес опоравка након порођаја.
Након порођаја, можда ћете бити заузети новом рутином као мајка. Пошто се већина времена и енергије посвећује бризи о новорођенчади, није неуобичајено да се нове мајке осећају уморно и неиспавано, иако им је за опоравак потребан адекватан одмор.
Поред тога, болови у одређеним деловима тела, као што су стомак, груди и вагина, такође могу отежати новим мајкама да пронађу удобан положај за спавање.
Зато, знајте како правилно спавати након порођаја како бисте спавали удобније.
Здравствени проблеми који се могу спречити
Осим из разлога удобности, примена правилног положаја за спавање након порођаја такође може спречити апнеју у сну. Ово стање се може десити свакоме, али труднице или мајке које су се тек породиле са гојазношћу су у већој опасности да га доживе.
Апнеја у сну може да доведе до тога да се оболели осећају уморно, да имају честе главобоље, да спавају мање чврсто и да имају потешкоћа са концентрацијом. У ствари, мајкама које су се тек породиле потребне су добре физичке и психичке прилике за бригу о новорођенчади.
Поред тога, положај за спавање је такође важан за подршку процесу опоравка тела након порођаја, како за мајке које су подвргнуте нормалном порођају или царским резом. То је зато што погрешна поза за спавање може довести до тога да хируршке ране или ране у порођајном каналу дуже зарасту.
Ово је прави положај за спавање након порођаја
Како бисте могли удобно да спавате након порођаја и избегли здравствене проблеме, ево неколико положаја за спавање које можете применити:
Спавај на леђима
Спавање на леђима са јастуком или не на глави је препоручени положај за спавање након порођаја.
Овај положај за спавање може учинити да положај главе, врата и кичме постану паралелни. како не би вршили притисак на делове тела, посебно делове тела који су још увек повређени након порођаја. Овај положај такође може бити удобнији за неке мајке које су управо имале царски рез.
Ако желите да користите јастук док спавате, можете га ставити испод колена.
Важно је запамтити да морате бити опрезни када желите да се пробудите ако сте управо имали царски рез. Покушајте да не устанете пребрзо како не бисте притискали шавове на стомаку који још увек нису потпуно зарасли.
Када желите да устанете, покушајте прво да подупрете леђа јастуком, а затим полако устаните. Такође можете лежати на боку неко време, а затим полако устати да бисте сели.
Ако је тешко самостално устати, замолите свог мужа или људе код куће да вам помогну да подрже ваше тело када желите да устанете из положаја за спавање.
Спавајте на боку или боку
Спавање на боку је добар положај за спавање за мајке које су се тек породиле вагинално или царским резом. Баш као и спавање на леђима, овај постнатални положај за спавање не врши притисак на стомак или порођајни канал, тако да може смањити бол.
Поред тога, бочни положај такође може учинити да се осећате лакше када дишете, можете да спавате чвршће и биће вам лакше да устанете из положаја за спавање.
Најбоље је спавати на левој страни, јер овај положај може смањити ризик од апнеје у сну, спречити жгаравицу, изгладити пробавни систем и оптимизовати проток крви у телу.
Међутим, ако је положај нагнут удесно удобнији, заиста можете спавати и окренути надесно.
Спавајте у усправном седећем положају
Спавање у усправном седећем положају може звучати чудно, да. Међутим, ово може бити један од најбољих положаја за спавање након порођаја. ти знаш. Ова позиција може олакшати мајкама да доје своје малишане. Када желите да спавате у овом положају, користите јастук да подупрете леђа како бисте били удобнији.
Међутим, овај положај за спавање се не препоручује предуго или највише 2 недеље након порођаја. Усправан положај за спавање се генерално препоручује као алтернативни положај за спавање док не будете могли удобно спавати на леђима или боку.
СадаЕво неколико препорука за положаје за спавање након порођаја које можете применити. Да бисте били удобнији док спавате, створите удобно и тихо окружење, избегавајте преједање или конзумирање кофеина и предуго коришћење мобилног телефона пре спавања.
Ако имате проблема да легнете или устанете из кревета, замолите мужа да вам помогне. Ако након порођаја не нађете удобан положај за спавање или ако осећате бол када легнете или се пробудите, покушајте да се обратите лекару.
