Прекомерно знојење је стање на које се често жале већина трудница. Зној се може појавити чак и ако труднице нису активне или када су у хладној просторији. Зашто се ово стање јавља?
У основи, знојење је покушај тела да се охлади када је тело вруће. Знојну течност производе знојне жлезде у кожи.
Међутим, тело се понекад може јако знојити иако време није вруће. Ово стање прилично често доживљавају труднице. Да ли је нормално знојење током трудноће? Шта узрокује да се труднице често зноје и како се носити са тим?
Јако знојење током трудноће и његови узроци
Нормално, људи ће се знојити када носе прегусту одећу, много се крећу, налазе се у врућој просторији или једу зачињену храну. Међутим, труднице могу много да се зноје чак и ако не раде ове ствари.
Прекомерно знојење је уобичајено стање које доживљавају труднице. Разлог је што када имате две године, тело ће више радити на много начина, па ће се труднице више зноје.
Ево неких од разлога зашто се труднице много зноје:
Повећан проток крви и метаболизам
Током трудноће, ваш волумен крви ће се повећати за око 40% или више. Ово повећање количине крви настаје зато што тело труднице покушава да задовољи крвне и нутритивне потребе фетуса.
Ово пумпање велике количине крви по целом телу може повећати телесну температуру, па се труднице више зноје.
Добијање на тежини
Свака трудница у просеку добија на тежини од око 11-15 кг. Ово додатно оптерећење чини да се тело труднице више зноји, посебно при обављању свакодневних активности.
Хормонске промене
Током трудноће, хормони у телу труднице ће се повећати. Повећани хормони трудноће, као што су естроген и прогестерон, могу повећати метаболизам трудница док активирају активније знојне жлезде. Због тога се труднице чешће зноје.
Савети да се труднице не зноје много
Осећај врућине, посебно ноћу, нормалан је за труднице. Међутим, труднице могу да ураде следеће савете како би се осећале удобно и смањиле прекомерно знојење:
1. Бирајте одећу која може да упије зној
Када се зноје, труднице могу да носе одећу од памука или лана. Овај одевни материјал може добро да апсорбује зној и учини да се труднице осећају хладније.
Поред тога, трудницама се такође саветује да бирају одећу која је удобна и не превише уска. Такође избегавајте вишеслојно ношење одеће јер то може учинити да се тело труднице више зноји.
2. Одржавајте просторију хладном
Користите вентилатор или клима уређај (АЦ) да би просторија била хладнија. Избегавајте да будете напољу предуго током врућег дана.
Међутим, труднице и даље морају да буду активне и да вежбају да би остале здраве. Да би помогле у хлађењу тела, труднице могу да изаберу спортове који се не зноје много, као што је пливање.
3. Окупајте се топлом водом
Труднице могу помислити да купање хладном водом може охладити тело. У ствари, ово није тачно. Хладни тушеви заправо чине да тело остане вруће и да се много зноји. Ако желите да се ваше тело расхлади, труднице се могу окупати обичном или топлом водом.
4. Одмах обришите зној који се појави
Увек носите мали пешкир или влажну марамицу сваки пут када се крећете или чак и када спавате. Тако труднице могу одмах да обришу зној тако да тело остане суво.
5. Избегавајте одређену храну
Избегавајте или ограничите конзумацију хране и пића који могу повећати телесну температуру и производњу зноја, као што су зачињена храна и пића која садрже кофеин и алкохол.
Да би тело трудница било хладно, покушајте да једете воће и поврће које садржи пуно воде, као што су лубеница, поморанџе, диње и краставци.
6. Довољне телесне течности
Да би задовољиле потребе телесних течности, као и расхладиле тело, труднице треба да пију довољно воде. Трудницама се саветује да пију најмање 8 чаша воде дневно.
Труднице такође треба да пију више воде када се много зноје како би се телесне течности изгубљене знојем одмах надокнадиле. Ово је важно учинити како труднице не би биле дехидриране.
Јако знојење током трудноће је нормално стање за труднице. Међутим, труднице и даље морају бити на опрезу. Понекад је презнојавање током трудноће такође узроковано одређеним здравственим стањима, као што су поремећаји штитне жлезде, инфекције, низак ниво шећера у крви, нежељени ефекти лекова, анксиозност и претерани стрес.
Стога, ако се труднице често зноје и осећају узнемирени овим стањем, требало би да се обратите гинекологу. Труднице такође морају одмах да оду код лекара ако је прекомерно знојење праћено другим симптомима, као што су температура, слабост тела, лупање срца у грудима и кратак дах.
