Чујте реч физичка вежба или спорт можда сте већ замислили колико је ова активност напорна и тешка. У ствари, ако га само прескочите само зато што сте лењи, постоје разне предностиће потрошио си.
Према неколико студија, редовна физичка вежба не само да чини да се тело осећа у форми, већ може и да побољша ментално здравље. Ово укључује смањење стреса и депресије и помаже вам да контролишете своје емоције.
Различите предности физичке вежбе за здравље
Следе неке од предности редовног физичког вежбања, које би било штета пропустити:
- мушкарцидоњи риризик од озбиљне болестиЉуди који се често баве физичким вежбама избегаваће различите ризике од озбиљних болести, као што су губитак коштане масе (остеопороза) што може довести до прелома кука, рака дебелог црева, дијабетеса типа 2, упале зглобова (остеоартритис), смањене моћи размишљања код старијих ( деменција).), болести срца, метаболички синдром и прерана смрт.
- јаемоционална контрола (моод)
Не само да побољшате здравље тела, већ и физичке вежбе расположење Постајете више у контроли. Физичке вежбе могу да изазову ослобађање ендорфина који могу да потисну бол или изазову осећај задовољства и удобности, тако да су емоције више контролисане.
- Надоградите еенергијеРедовне физичке вежбе могу олакшати дистрибуцију хранљивих материја и кисеоника у различита телесна ткива и помоћи кардиоваскуларном систему да ради ефикасније. Када срчани систем, крвни судови и плућа раде исправно, тело ће добити више енергије за обављање свакодневних активности.
- Направите тспавати лвише ниуммиНе само расположење и сама енергија може да се повећа, физичке вежбе такође могу учинити да спавате чвршће. Али запамтите, превише уморни или превише енергични такође могу отежати спавање. Дакле, избегавајте физичке вежбе непосредно пре спавања.
- јаиматибБлизу бада идеаланОни од вас који већ имају идеалну телесну тежину и желе да је задрже морају да вежбају најмање два сата недељно. За оне од вас који имају вишак килограма, поред редовне физичке вежбе, потребно је и да се придржавате здраве исхране и пазите на број калорија које уносите.
Иако релативно лаган, али немојте журити да радите тешке физичке вежбе. Прво почните са лаганим физичким вежбама. Можете почети тако што ћете радити неколико физичких вежби недељно у трајању од 30 минута сваке сесије.
Бити активан у редовним физичким вежбама може повећати вашу издржљивост и учинити да се осећате боље. Уравнотежите га одржавањем здраве исхране и начина живота. Ако имате одређена здравствена стања или нисте дуго вежбали, прво се обратите лекару да бисте добили одговарајуће препоруке за вежбање.
