Изотонична пића су једна врста пића која се често конзумирадок вежбате. То је зато што изотонична пића могу заменити електролите који се губе када се особа много зноји. Осим тога, нека изотонична пића садрже и шећер који може бити додатни извор енергије.
Изотонична пића су пића направљена од мешавине воде, шећера или угљених хидрата и електролита. Ово пиће је добро за конзумацију да надокнади течност и електролите изгубљене током вежбања и да одржи телесну издржљивост.
Да се тело не би уморило, да остане под енергијом и да не дехидрира, изотонични напици су обично потребнији када се неко бави напорном физичком активношћу или спортом прилично великог интензитета и дужег трајања. Због тога су изотонична пића веома популарна међу спортистима и спортистима.
Различите предности изотоничних напитака за спорт
Када вежбате, потребно је да имате адекватне телесне течности да бисте спречили дехидрацију. Ове течности се могу напунити конзумирањем воде или изотоничних пића. У ствари, оба ова пића су подједнако добра за време вежбања или пре или после вежбања.
Међутим, постоји неколико предности или предности спортских напитака, а то су:
1. Додај енергије и издржљивости
Изотонична пића обично садрже додане шећере, као што су глукоза, сахароза и фруктоза. Захваљујући додатом садржају шећера, изотонични напици могу повећати енергију и издржљивост вашег тела током вежбања и смањити умор.
Изотонична пића се генерално више препоручују када се дуго бавите физичком активношћу, која траје око 1-4 сата, или када се бавите спортовима интензивног интензитета, као што су фудбал, кошарка, трчање, ХИИТ, кардио тренинг итд. на бициклу.
2. Спречите дехидрацију током вежбања
Не само шећер или угљени хидрати, изотонични напици такође садрже електролите или минерале који функционишу да одржавају равнотежу у количини телесних течности, спречавају дехидрацију и одржавају оптималну функцију органа.
Поред тога, електролити такође играју улогу у контроли крвног притиска, контроли мишићних контракција и регулисању пХ равнотеже или нивоа киселости крви.
Електролити у изотоничним пићима могу бити натријум, калијум, магнезијум и калцијум. Овај садржај се не налази у обичној води. Због тога се ово пиће чешће препоручује особама које се често баве тешким физичким активностима и то у трајању дужем од 1 сата.
3. Спречите грчеве мишића током вежбања
Осим што могу да замене течност и електролите у телу, изотонични напици су такође корисни за одржавање контракције мишића и смањење ризика од повреда или оштећења мишићног и нервног ткива када вежбате. Овај напитак је такође добар за спречавање грчева или болова у мишићима услед претешке физичке активности.
Водич за конзумирање изотоничних пића
Изотонична пића се заиста препоручују људима који често вежбају великим интензитетом и дуготрајношћу, као што су спортисти. Међутим, људи који вежбају као и обично, на пример када џогинг, бициклизам, кардио тренинг или тренинг снаге у ТеретанаТакође можете конзумирати изотонична пића.
Ако желите да га конзумирате, требало би да изаберете изотонични напитак који има мало калорија или шећера. Ово је важно како бисте спречили да доживите вишак шећера у крви или чак повећање телесне тежине због уноса превише калорија.
Осим тога, ако изотонична пића нису доступна, током вежбања можете конзумирати и друга пића, као што су обична вода или вода инфузирана вода.
Изотонична пића су генерално безбедна за конзумирање, све док нису претерана или пречеста. Међутим, овај напитак се не препоручује да пију деца и тинејџери јер не постоје истраживања која говоре да је ово пиће безбедно и корисно за њих.
Чак и ако желите да дате изотонична пића деци или тинејџерима, требало би да их ограничите да количина не буде превелика.
То су разне информације о предностима изотоничних напитака током вежбања. Ако и даље имате питања о предностима и ризицима конзумирања изотоничних пића током вежбања, можете се обратити лекару.
