Брига о болесном пријатељу или члану породице, посебно о хроничним болесницима, није лак посао. Да би ваш посао добро функционисао, ваше здравствено стање се увек мора одржавати. Хајде, погледајте комплетан водич о томе како да одржите своје тело здравим док се бринете о болесним људима.
Брига о болеснима није тако лака као што се мисли. Постоје прилагођавања и жртве које морају да поднесу, не само неговатељи, већ и цела породица пацијената који се лече.
Нарочито ако је болест класификована као хронична, као што су дијабетес, артритис, деменција или рак, који генерално захтевају дуготрајно лечење.
Пријетећи ризик
Дужности људи који брину о болесним пацијентима обично укључују основне потребе, као што су припремање хране и лекова, као и помоћ пацијентима да се купају, облаче и врше нужду. Овај задатак их ставља у велики ризик од стреса, болести и често финансијских проблема.
Брига о болесним људима заиста може утицати на физичко, емоционално и ментално здравље, па није неуобичајено да се неки људи који се брину о њима жале на различите симптоме здравствених проблема.
Ови здравствени проблеми укључују жгаравицу, главобоље, болове у мишићима или зглобовима, висок крвни притисак, инфекције, до депресије која такође може да изазове злоупотребу дрога, алкохола и зависност од никотина или цигарета.
Ваш изазов може бити још већи ако лечите пацијенте са одређеним стањима, као што је деменција. Разлог је тај што ће током периода лечења бити исцрпљено много енергије и емоција, посебно ако његово здравље настави да опада.
Како очувати здравље док се бринете о болесним људима
Морате схватити да не можете да бринете о другима ако ваше сопствено тело није здраво. Због тога је важно водити рачуна о физичком и психичком здрављу пре и током неге болесника.
Да бисте остали у форми и здрави док се бринете о болеснима, можете применити следеће једноставне методе:
1. Одмарајте се довољно
Брига о болеснима је прилично напоран посао. Зато се побрините да се довољно одмарате. Дакле, што је могуће више искористите што мање слободног времена за одмор. Ако не можете да се одморите ноћу, можете спавати током дана или спавати док пацијент спава.
2. Једите здраву храну
Јести здраву храну требало би да буде лакше, јер ће људи о којима бринете скоро сигурно морати да једу здраво. Дакле, ако је могуће, кувајте здраве оброке за обоје или обезбедите здраве грицкалице попут јогурт и воће сваки дан.
3. Редовно вежбајте
Вежбање 4-6 пута недељно у трајању од пола до сат времена може помоћи да се ослободите стреса, побољшате расположење, уз повећање енергије. Можете радити лагане вежбе, као што је ходање.
Осим тога, особу о којој бринете водите и у инвалидским колицима, док шетате око болнице ако је могуће. Не само да је то корисно за вас, већ му помаже и да се на тренутак освежи од досадне атмосфере собе.
4. Управљајте стресом
Брига о болесним људима током дана чини вас подложним стресу. Да бисте смањили овај ризик, можете управљати стресом на различите начине, од читања књига, гледања телевизије, гледања омиљених филмова, до бављења хобијима који волите док се особа до које вам је стало одмара.
5. Редовно проверавајте своје здравље
Важно је урадити медицинске тестове када лечите болеснике чак и ако не осећате никакве симптоме здравствених проблема.
Ако осетите необичне симптоме, као што су стрес, умор, губитак апетита или недостатак сна, обратите се свом лекару. Што се пре открије, већа је шанса да се опорави од болести.
6. Избегавајте нездрав начин живота
Престаните или избегавајте пушење, конзумирање алкохола или дрогу. Иако ово може учинити да се на тренутак осећате смиреније, можете постати зависни. Дугорочно, ова навика може имати негативан утицај на здравље.
Ако сте већ зависни и имате проблема да зауставите једну или све одједном, размислите о тражењу медицинске помоћи.
7. Одморите се или направите кратку паузу
Размислите о томе да узмете паузу од бриге о болеснима, посебно ако сте под стресом или сте преоптерећени. Међутим, ваше ментално здравље ће такође утицати на људе о којима бринете. Уместо тога, можете затражити помоћ од рођака или најближих људи да вас замене на неко време.
8. Покушајте да будете реални
Нема потребе да се осећате кривим и претпоставите да нисте дали све од себе када се стање особе до које бринете погоршава. Усредсредите се на планове доктора за будућност или га пустите ако не буде боље.
9. Питајте друге људе за помоћ
Брига о болеснима и обављање кућних послова може бити веома заморно. За то, немојте се форсирати и покушавајте да поделите посао са другим људима како би ваш терет био мало мањи, као што је помоћ у кувању или куповина дневних потрепштина.
10. Останите друштвени
Останите у контакту са људима око себе како не бисте доживјели стрес. Ако немате времена, покушајте да позовете своје пријатеље или рођаке преко телефона. Ако је могуће, одвојите минут да изађете са њима чак и ако је то само шетња око куће или кафић у близини куће.
Помагање људима у невољи, укључујући бригу о болеснима, је племенит задатак. Али запамтите, такође морате обратити пажњу на своје ментално и физичко здравље како бисте избегли стрес и друге здравствене проблеме. Ако се осећате оптерећено и под стресом, не оклевајте да се обратите психологу.
