Снеки људи држите се даље од ледене водејермислити да навика пијења ледене воде може изазвати болести, попут прехладе и упале грла. док заправоЛедена вода заправо има низ предности, као што је смањење температуре, хидрирање тела након вежбања, превазилажење упале грла и болова у мишићима и одржавање влажности коже.
Сваког дана ваше тело губи течност кроз зној, урин и дах. Због тога се саветује да пијете пуно воде, било ледене или обичне воде, како не бисте дехидрирали. За одрасле, препоручена потрошња воде је 2 литра или еквивалентно осам чаша дневно.
Низ предности ледене воде за здравље
Следи низ предности ледене воде за здравље:
1. Ублажава грозницу и лечи упалу грла
Грозница је знак да се тело бори против упале или инфекције у телу. Топлота коју тело доживљава када се температура може смањити на неколико начина, укључујући пијење ледене воде и ношење удобне одеће која може да упије зној.
Када имате грозницу и упалу грла, тело такође мора да добије добар унос течности како би спречило дехидрацију. У овом случају, ледена вода може бити корисна за смањење болова и надокнаду изгубљених телесних течности.
2. Хидратирајте тело после вежбања
Када вежбате, ваша телесна температура ће се повећати. Ова телесна топлота ће се много знојити и брзо ће се тело уморити. Да бисте се охладили и ублажили умор, покушајте да пијете ледену воду након тренинга.
3. Ублажите болове у мишићима
Када доживите бол у мишићима због уганућа, ледена вода се може користити за лечење стања. Трик, компримирајте болан и натечен део крпом натопљеном леденом водом.
Облози са леденом водом могу смањити оток и бол. Поред ледене воде, наизменично користите компресе са топлом водом како бисте побољшали доток крви у мишиће.
4. Изгубити тежину
Наша тела ће аутоматски радити више да загреју воду коју пијемо, тако да она такође сагорева калорије како би подржала метаболичке процесе у телу. Стога се верује да редовно пијење ледене воде или обичне воде може да изгуби тежину.
Да бисте добили жељену тежину, препоручује се да попијете чашу воде или ледене воде пре јела. Ово може учинити да се стомак осећа пунијим, тако да се удео конзумиране хране може смањити.
5. Спречите и ублажите опстипацију
Пијење пуно воде, како хладне тако и обичне, може помоћи у ублажавању и превенцији затвора, посебно код људи који не пију довољно воде.
6. Олакшајте избацивање камена из бубрега кроз урин
Болест бубрежних каменаца може бити узрокована разним факторима, а један од њих је навика да се пије довољно воде. Адекватан унос течности може помоћи бубрезима да раде на спречавању стварања камена у бубрегу и уклањању малих каменаца из бубрега.
Ако вам је досадило да пијете обичну воду, покушајте да у хладну воду додате мало сока од лимуна или лимете како бисте јој дали киселкаст укус. Осим тога, верује се да кисели укус који се осећа због присуства лимунске киселине у њему инхибира стварање камена у бубрегу.
7. Учините кожу здравом
Када није правилно хидрирана, кожа ће бити груба, сува и губи еластичност. Ако пијете довољно воде или ледене воде, здравље коже ће се одржати.
Неколико студија је такође показало да узимање ледене купке или хладне воде може повећати доток крви у кожу, тако да кожа изгледа влажније и освеженије.
Постоји мит који каже да жене са менструацијом не би требало да пију хладну воду јер може да омета менструални циклус. Међутим, то није доказано тачно и за сада нема истраживања која то могу доказати.
У ствари, нема разлике између ледене воде и обичне воде када уђе у тело, јер ће се температура ледене воде загрејати до температуре у телу. Иако је ледена вода корисна за здравље, ипак би требало да ограничите њен унос. Ако се конзумира превише, хладна храна или пиће могу изазвати главобољу.
